ओट्सका फाइदाहरू तपाईलाई थाहा छैन

ओटमिल एक पूर्ण र पौष्टिक भोजन हो किनभने यसमा शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन्छन्।

 जई Avenasativa भनिन्छ र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

ओट्स सन्तुलित प्रोटिन, फाइटोकेमिकल्स र आवश्यक फ्याटी एसिडले भरपूर हुन्छ।

ओट्सका फाइदाहरू पौष्टिक फाइदाहरूमा रोकिँदैन, तर धेरै फाइदाहरूमा विस्तार हुन्छ, जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निम्न हुन्:

जई को लागी तौल नियन्त्रण गर्ने क्षमता, जहाँ अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बच्चाहरू र वयस्कहरू पनि जो निश्चित मात्रामा ओट्स खाने गर्छन् मोटोपनको जोखिम 50% कम हुन्छ।

समावेश छ जई सामान्य आन्द्रा चलाउन आवश्यक फाइबरमा उच्च हुन्छ, र कब्जियत कम गर्छ।

जई को लागी क्यान्सरसँग लड्ने क्षमता किनभने यसमा फाइटोकेमिकल हुन्छ जसले क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।

बिस्तारै गर्नुस् जई खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा बढी हुने भएकाले यो मधुमेहका बिरामीका लागि उपयोगी हुन्छ ।

मा फाइबर पाइन्छ जई यसले उच्च रक्तचाप कम गर्छ र यसरी एन्टिहाइपरटेन्सिभ औषधिको आवश्यकतालाई कम गर्छ।

यो मानिन्छ जई कार्बोहाइड्रेटको समृद्ध स्रोत जसले शरीरको ऊर्जा आवश्यकताहरू पूरा गर्न क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ।

समावेश छ जई यसमा घुलनशील फाइबरको कम्पोनेन्टको रूपमा beta-glucan समावेश छ, जसले रगत कोलेस्ट्रोल कम गर्न भूमिका खेल्छ।

स्रोत: प्राकृतिक खाना लाभ