फाइबर खाएर कसरी फिट रहनुहुन्छ?

1- फाइबर भएको खानेकुरा खाँदा चपाउन धेरै समय लाग्छ, जसले गर्दा तपाईलाई बिस्तारै खान्छ र यसरी थोरै मात्रामा खाना खाएपछि तपाईलाई पूर्णताको अनुभूति हुन्छ।

२- फाइबरयुक्त खानेकुरा पचाउन धेरै समय लाग्छ, त्यसैले मानिसलाई छिट्टै भोक लाग्दैन

३- फाइबरयुक्त खानेकुरामा थोरै मात्रामा क्यालोरी हुन्छ, जसको मतलब यसले तौल बढाउँदैन।

फाइबर कहाँ पाइन्छ?

६- दाल

2- ब्रोकाउली

3- एप्पल

4- सुन्तला

5- गाजर

६- दलिया

7- अंगूर

8- तरबूज

9- आलु

१०- केरा

अन्य विषयहरू:

लगातार खुट्टा चिसो महसुस हुनुको कारण के हो?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها