आफ्नो मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कसरी बढाउने?

आफ्नो मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कसरी बढाउने?

मानसिक इम्युनोडेफिशियन्सीका केही लक्षणहरू 

■ गम्भीर अनिद्रा।

■ मनोवैज्ञानिक विकार (विभिन्न दुखाइ)।

■ आतंकका घटनाहरू (सास फेर्न गाह्रो हुने र मुटुको छिटो धड्कन)।

■ वरपरका मानिसहरूसँग राम्रो सञ्चारको अभाव।

■ मिनेटको लागि स्वयं प्रेरित।

■ अरूको लागि दहनको बिन्दुमा पूर्णताको खोजी।

■ कमजोरी र बुढेसकालको अनुभूति।

■ हरेक परिस्थितिलाई अति सोच्ने र जाँच्ने।

■ कार्यसँग असन्तुष्टि।

■ लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न असक्षमता।

■ झगडा वा तर्कको लागि शोक र तयारी।

सन्तुलित मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कसरी कायम गर्ने?

1 - परिस्थितिहरूमा वैकल्पिक समाधानहरू खोज्नुहोस्।

2 - याद गर्नुहोस् कि तपाईलाई हुने सबैभन्दा खराब कुरा अरूले सामना गर्न सक्छ।

3 - डरलाग्दो समाचारले तपाईंलाई सताउने स्रोतहरू कम गर्नुहोस्।

4 - आफ्नो भावनाहरू बढाइचढाइ नगर्नुहोस्, र आत्म-झण्डा र अरूलाई धेरै दोष लगाउनबाट टाढा रहनुहोस्।

5 - हरेक दिन एक फरक साथी वा नातेदारलाई जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस्, र उहाँसँग मित्रता र प्रश्नहरूको भावना आदानप्रदान गर्नुहोस्, गुनासो र बोरियत होइन।

6- आफैलाई दैनिक लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र यसलाई पूरा गर्नुहोस्, र अर्को साप्ताहिकले तपाईंलाई ठूलो लक्ष्यमा लैजान्छ।

7 - तपाईंले आफ्नो मुखमा राख्नुभएको खाना र दिमागमा राख्नुभएको शब्दहरूमा ध्यान दिनुहोस्, र तिनीहरूलाई सावधानीपूर्वक छान्नुहोस्।

8 - दैनिक भक्तिपूर्ण रिट्रीट बनाउनुहोस् जसमा तपाइँ तपाइँको सबै डरहरू प्रसारण गर्नुहुनेछ र आफैलाई पुनर्स्थापित गर्नुहुनेछ।

9 - मौन नहुनुहोस् वा धेरै कुरा नगर्नुहोस्, र आफ्नो स्वरको टोन मध्यम गर्नुहोस्।

10 - दैनिक दस "हो" रेकर्ड गर्न र तिनीहरूको लागि भगवानलाई धन्यवाद दिनको लागि एउटा नोटबुक बनाउनुहोस्।