स्नायु शान्त गर्न आफैलाई कसरी अभ्यस्त गर्ने

 गहिरो सास फेर्न, जसले अक्सिजनको संतृप्तिलाई सक्षम बनाउँछ र हाम्रो शरीर र दिमागलाई सबै ठीक छ भनी बताउँछ।

 सास फेर्ने सत्र पछि, पूर्ण आरामलाई प्रोत्साहित गर्न तपाईंको शरीरको भागहरूलाई मसाज गर्नुहोस्

 आफूसँग बोल्ने तरिका बदल्नुहोस्, आफ्नो बारेमा सोच्दा नकारात्मक तरिकाले नबोल्नुहोस्।

 वर्तमानमा रहनुहोस् र भविष्यको चिन्ताको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्

 जब तपाईं परिस्थितिमा हुनुहुन्छ र यो संसारको अन्त्य हो जस्तो लाग्छ, यसलाई जान दिनुहोस्

 आफैलाई सिद्ध हुन नसोध्नुहोस्