सामाजिक लचिलोपनले तपाईको जीवनलाई कसरी परिवर्तन गर्छ?

सामाजिक लचिलोपनले तपाईको जीवनलाई कसरी परिवर्तन गर्छ?

लचिलोपन कल्याणको लागि एक शक्तिशाली उपकरण हो, तर यो एक जटिल र बहुमुखी अवधारणा पनि हो। लचिलोपनलाई व्यक्तिगत गुणहरूको सेटको रूपमा परिभाषित गरिएको छ जसले हामीलाई प्रतिकूलताको सामना गर्न सक्षम बनाउँछ। यसले कठिन परिस्थितिहरूमा शान्त हुन, प्रभावकारी सामना गर्ने संयन्त्रहरू लागू गर्न र आलोचनालाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न समावेश गर्न सक्छ।

निरन्तर तनावले व्यक्तिको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा कठिन हुन सक्छ। व्यक्तिगत लचिलोपनले तनाव चक्र र HPA अक्षलाई नकारात्मक असर पार्नबाट रोक्न सक्छ, हामीलाई रोग र अन्य नकारात्मक परिणामहरूसँग राम्रोसँग लड्न सक्षम बनाउँछ।

तर लचिलोपनको अर्थ विभिन्न व्यक्तिहरूका लागि फरक कुरा हुन सक्छ, उदाहरणका लागि लचिलोपन भनेको साथीहरूसँग अतिरिक्त समय बिताउने खुला व्यक्ति हो। जबकि, एक अन्तर्मुखी को लागी, यसको मतलब एक्लै अधिक समय बिताउन सक्छ। यद्यपि हामी प्रत्येकले फरक-फरक रणनीतिहरू प्रयोग गरेर द्वन्द्वहरू सामना गर्न सक्छौं, मुख्य कुरा हाम्रो लागि के काम गर्छ र कुन परिस्थितिहरूमा तल देखाइएको छ भनेर पत्ता लगाउनु हो:

1. वास्तविकता स्वीकार गर्नुहोस्

धेरै पीडाहरू तिनीहरूले परिवर्तन गर्न नसक्ने चीजहरूसँग लड्ने मानिसहरूको प्रवृत्तिबाट उत्पन्न हुन्छन्। तर जति धेरै समय हामीले हाम्रो जीवनमा अनियन्त्रित अवस्थाहरू देखेर निराश महसुस गर्छौं, भविष्यलाई कसरी राम्रो बनाउने भन्ने कुरामा ध्यान दिनुको सट्टा हामी नर्भस वा क्रोधित भएर समय बिताउँछौं, र सायद यही कारणले वास्तविकतालाई स्वीकार गर्ने क्षमता र बीचको सम्बन्ध छ। यसको नकारात्मकता। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कल्याण।

2. आत्म-ज्ञान

लचिलोपनको लागि आत्म-ज्ञान आवश्यक छ। यदि हामी आफैलाई प्रभावकारी तरिकामा तनावसँग सामना गर्न पर्याप्त रूपमा थाहा छैन भने, संघर्ष र पीडा विस्तार हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, हामीले नराम्रो महसुस गर्दा मात्र धुम्रपान वा धेरै खानेकुराको सामना गर्न सक्छौं, तर अर्को दिन, हामीलाई नराम्रो महसुस हुन्छ। आत्म-ज्ञानको विकास गरेर, हामी कार्यहरू गर्न सक्छौं जसले हामीलाई कठिनाइहरूबाट अझ सजिलै रिकभर गर्न मद्दत गर्दछ।

3. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

जब हामी बिरामी, थकित वा कुपोषित हुन्छौं, हामीलाई कुनै पनि प्रकारको तनाव, ठूलो वा सानो प्रतिक्रिया गर्न गाह्रो हुन्छ। कारण यो हो कि हाम्रो शरीरमा तिनीहरूलाई पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्न पर्याप्त स्रोतहरू छैनन्, उदाहरणका लागि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि चिनी खाने डिप्रेसनसँग जोडिएको छ। यदि हामी स्वस्थ हुनमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं भने, हामी सम्भावित रूपमा हाम्रो लचिलोपन बढाउन सक्छौं। हामी धेरै स्वस्थ, पौष्टिक खाना खाएर, मध्यम व्यायाम गरेर र थकित हुँदा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गरेर यो गर्न सक्छौं।

4. आत्म प्रेम

आत्म-प्रेम (वा आत्म-सम्मान, आत्म-विश्वास, र आत्म-सम्मान) लचिलो हुनुको अर्थ के एक महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ। सकारात्मक आत्म-विचारहरू सकारात्मक नतिजाहरू जस्तै खुशी र मनोवैज्ञानिक कल्याणसँग नजिकबाट सम्बन्धित छन्। यो किनभने यदि हामी आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्छौं भने, भावना हाम्रो जीवनको अन्य सबै पक्षहरूमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। यसरी हामी निराशाजनक परिस्थितिहरूको लागि आफूलाई तयार गर्छौं र त्यसपछि तिनीहरूको लागि आफैलाई दोष दिन्छौं। तर आत्म-प्रेम विकास गरेर, यो आशा छ कि तपाईंले स्वस्थ तरिकामा तनावमा प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ।

5. सामाजिक सम्बन्ध निर्माण

सामाजिक जडानहरू लचिलोपनको एक महत्वपूर्ण घटक हो, किनकि हामीले जे गरे पनि, साथीहरू, परिवार वा सहकर्मीहरूको संगतमा गर्दा हामी राम्रो महसुस गर्छौं। वास्तवमा, कल्याण बढाउने सबैभन्दा भरपर्दो तरिकाहरू मध्ये एक उच्च-गुणस्तरको सामाजिक सम्बन्धहरू विकास गर्नु र तपाईंको जीवनमा मानिसहरूसँग सामाजिक रूपमा जोडिएको महसुस गर्नु हो।

६. एक कदम पछाडि हट्नुहोस्

कहिलेकाहीँ जब एक कठिन परिस्थितिबाट गुज्रिरहेको छ, तिनीहरू त्यसमा यति डुब्न सक्छन् कि उनीहरूले यसलाई प्रत्यक्ष देख्न सक्दैनन्। उहाँ भावनाहरूद्वारा अभिभूत हुनुहुन्छ र आफ्नो क्षितिजलाई संकुचित गर्नुहुन्छ, त्यसैले लचिलोपनको अर्थ प्रायः एक कदम पछाडि हट्न र परिस्थितिलाई बाहिरबाट र फराकिलो परिप्रेक्ष्यमा हेर्न सक्षम हुनु हो। अझ विशेष रूपमा, यदि हामीले हाम्रो अवस्थालाई "यात्री" को रूपमा हेर्‍यौं भने, हामीले हाम्रो नकारात्मक भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही धेरै आवश्यक वस्तुनिष्ठता प्राप्त गर्न सक्छौं। यो रणनीतिलाई भावनात्मक दूरी भनिन्छ, र यसले हामीलाई कठिन समयमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

7. अर्थपूर्ण चुनौतीहरू

हाम्रा चुनौतीहरू बुझ्ने प्रयास गर्नु मानव स्वभाव हो, किनकि यसले प्रायः हाम्रो दिमागमा किन कुराहरू हामीलाई भयो र किन तिनीहरूले गरे जस्तै भयो भनेर व्याख्या गर्ने हाम्रो दिमागमा समावेश हुन्छ। यसले हामीलाई हानि र अन्य कमजोर घटनाहरू सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अर्थ-निर्माण पनि लचिलोपनको एक आवश्यक भाग हुन सक्छ। यसको विपरित, यदि हामी सोच्दछौं, उदाहरणका लागि, खराब घटनाहरू कुनै स्पष्ट कारण बिना नै भइरहेको छ, हामी हराएको वा नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्न सक्छौं।