खाना मार्फत फोक्सोलाई कसरी बलियो बनाउन सकिन्छ?

खाना मार्फत फोक्सोलाई कसरी बलियो बनाउन सकिन्छ?

फोक्सो एक नाजुक अक्सिजन कारखाना हो र बाह्य कारकहरु को लागी यति संवेदनशील छ कि साबुन को बुलबुले र धुलो को धब्बाहरु पनि हजारौं कोशिकाहरु लाई क्षति गर्न सक्छ। तर मानव शरीरका अन्य आन्तरिक अंगहरू भन्दा फरक, फोक्सो वातावरणसँग अन्तरक्रिया गर्ने थोरै अंगहरू मध्ये एक हो, र त्यसैले, तिनीहरू हरेक दिन धेरै रोगजनकहरू, प्रदूषकहरू र एलर्जीहरूको सम्पर्कमा हुन्छन्।

तर, ओन्ली माई हेल्थद्वारा प्रकाशित कन्सल्टेन्ट जेरियाट्रिशियन डा. निकेलिश आनन्दको प्रतिवेदन अनुसार, खानपानमा केही साधारण परिमार्जन गरेर फोक्सोको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न र तिनीहरूको कार्यसम्पादनमा सुधार गर्न सकिन्छ, निम्नानुसार:

टमाटर

टमाटरको फलफूल र जुसमा लाइकोपीन उच्च हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई एन्टीअक्सिडेन्ट गुणहरू दिन्छ जसले श्वासनलीको सूजन कम गर्छ र दमलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

हर्वल चिया

दैनिक दुई कप ग्रीन टी पिउनाले फोक्सोको मांसपेशीलाई आराम दिन र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अखरोट

नियमित रूपमा ओखर खाँदा फोक्सोको क्षमता बढ्छ। अखरोटको पूर्ण मुट्ठीमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ जसले मांसपेशी बलियो र स्वास्थ्य बढाउँछ।

खुबानी

खुबानीमा भिटामिन ए को उच्च स्तर हुन्छ, जसले श्वासप्रश्वासको अस्तरलाई मर्मत गर्छ, संक्रमणको जोखिम कम गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

लसुन

लसुनले फोक्सोलाई ठूलो मात्रामा एलिसिन प्रदान गर्छ, जसले फोक्सोमा हुने हानिकारक ब्याक्टेरियालाई मार्न र सूजन कम गर्न सक्छ। यदि लसुन कुचिएको छ, काटिएको छ, वा ग्रेटेड छ, त्यो ठीक छ।

ब्रोकाउली

ब्रोकाउलीमा फाइबर धेरै हुन्छ र फोक्सोको सूजनसँग लड्ने क्षमता हुन्छ। साथै, ब्रोकाउलीमा सल्फोराफेनको उच्च स्तरले हानिकारक ब्याक्टेरियाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। ब्रोकाउलीलाई सलाद वा साइड डिशमा काँचो वा उमालेर खान सकिन्छ।

अदुवा

अदुवा खानु फोक्सोमा भएको विषाक्त पदार्थलाई हटाउने उत्तम उपाय हो। हरियो चियाको कपमा पिसेको अदुवा, फोक्सो र वायुमार्गबाट ​​प्रदूषकहरू हटाउने सबैभन्दा शक्तिशाली डिटोक्स पेय मध्ये एक हो।

सम्पूर्ण अन्न

खैरो चामल, जई, जौ र अन्य प्रकारका सम्पूर्ण अन्नहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्, जसले प्रदूषित हावामा सास फेर्नको प्रभावलाई उल्ट्याउन सक्छ। सम्पूर्ण अन्नमा भिटामिन ई र सेलेनियमको उच्च सामग्रीले फोक्सोको चयापचयलाई पनि सुधार गर्छ।

पत्तेदार तरकारी

हरियो सागपातले मानव शरीरलाई आवश्यक भिटामिन प्रदान गर्दछ जसले फोक्सोको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। पालक, बन्दागोभी र सलादमा वा मुख्य परिकारको रूपमा खान सकिन्छ।

सिट्रस फलहरू

सुन्तला, कागती र अंगूर जस्ता फलहरूमा भिटामिन सी उच्च मात्रामा पाइन्छ, जसले श्वासप्रश्वासको संक्रमणसँग लड्छ र श्वासप्रश्वासमा सुधार गर्छ। यसलाई बिहान वा साँझको खाजाको रूपमा वा स्फूर्तिदायी जुसको रूपमा काँचो खान सकिन्छ।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج