सुत्केरी भएपछि मानसिक रोगबाट बच्नको लागि, यहाँ छ

सुत्केरी भएपछि मानसिक रोगबाट बच्नको लागि, यहाँ छ

स्लीप हेल्थ जर्नललाई उद्धृत गर्दै न्यूरोसाइन्स न्यूजका अनुसार, नयाँ अनुसन्धान नतिजाहरूले पर्याप्त निन्द्रा पाउने नवजात शिशुका अभिभावकहरूले उनीहरूको मानसिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने देखाउँछन्।

किनेसियोलोजी र प्रसूति तथा स्त्री रोगका प्राध्यापक तथा पेन स्टेट सोशल साइन्सेस रिसर्च इन्स्टिच्युटका एसोसिएट डाइरेक्टर प्रोफेसर ड्यानियल सिमन्स डाउन्सको नेतृत्वमा धेरै अमेरिकी विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूको टोलीको नेतृत्वमा गरिएको अनुसन्धानले निद्रा, शारीरिक गतिविधि, मानसिक स्वास्थ्य, र जोडीहरूमा जीवन सन्तुष्टि।

नयाँ आमाहरू

अनुसन्धान निष्कर्षहरूले पत्ता लगाए कि निद्रा दिशानिर्देशहरूको पालना राम्रो मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित थियो, र यसरी बुबाहरूको आफ्नो जीवनसँग सन्तुष्टि, र महिलाहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक परिवर्तनहरू, विशेष गरी पहिलो पटक नयाँ आमाहरूको लागि, अवलोकन गरिएको थियो। स्थिति।

उपयोगी रणनीति

"अभिभावकतामा संक्रमण गर्ने अधिकांश दम्पतीहरूको शारीरिक गतिविधिमा ज्ञात गिरावट र धेरै बुबाहरूले सिफारिस गरिएको निद्राको समय पालन नगर्ने यस अध्ययनमा पत्ता लागेको निष्कर्षलाई ध्यानमा राख्दै, लक्षित दृष्टिकोणहरूले हस्तक्षेप खुराकहरू परिवर्तनशील शारीरिक गतिविधिमा अनुकूलन गर्ने समावेश गर्दछ," प्रोफेसर डाउन्सले बताए। निद्राको आवश्यकता छ," उनले भनिन्, प्रसवपूर्व र प्रसवपछिको अवधिमा, दम्पतीहरूले इष्टतम दीर्घकालीन मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र कायम राख्न लाभदायक हस्तक्षेप रणनीति अपनाउनुपर्ने हुन सक्छ। सुत्नको लागि आफ्नो तालिकामा बढी समय निकाल्न नसक्ने आमाबाबुहरूका लागि, अनुसन्धान टोलीले ठूला खानाहरू बेवास्ता गर्न र सुत्ने समय नजिक क्याफिन नपिउने सल्लाह दिन्छ, शरीरलाई आराम गर्ने समय हो भनी थाहा दिनुहोस्।

साना सुधारहरू

अनुसन्धानकर्ता एलिसन डेभिन, लीड्स युनिभर्सिटीका लेक्चररले भने: 'अनुसन्धानले शारीरिक गतिविधिले आमाबाबुको मानसिक स्वास्थ्यमा थोरै प्रभाव पार्ने कुरा पत्ता लगाएको छ, जबकि सिफारिस गरिएको घण्टा सुत्ने र बुबाहरूको राम्रो मानसिक स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध छ।

"यद्यपि सुत्ने घण्टाको संख्या फरक छ, धेरैजसो अभिभावकहरू सिफारिस गरिएको संख्या भन्दा एक घण्टा तल झरेका छन्," डेभिनले भने। सुत्ने घण्टामा सानो सुधारले आमाबाबुको मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। शोधकर्ताहरूले नयाँ आमाबाबुको लागि पर्याप्त घण्टा सुत्ने महत्त्वको बारेमा स्वास्थ्य शिक्षालाई प्राथमिकता दिन सिफारिस गर्छन्, जसले उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा थप सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।