दिनभर निन्द्रा नपुगेपछि तपाईको शरीरमा के हुन्छ ?

दिनभर निन्द्रा नपुगेपछि तपाईको शरीरमा के हुन्छ ?

जीवनको परिस्थितिका कारण कहिलेकाहीं, एक व्यक्तिले आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्न र आफ्नो शरीरलाई तनाव दिन बाध्य पार्छ, तर नयाँ अध्ययनले देखाएको छ कि एक हप्ताको लगातार थकानले त्यो अवधि पछि क्षतिपूर्ति पाएको खण्डमा पनि समस्याहरू निम्त्याउँछ।

फ्लोरिडाका अध्ययन लेखकहरूले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा "महत्वपूर्ण बिग्रिएको" रिपोर्ट गरे, जुन लगातार तीन रातको कम निद्रा पछि थप स्पष्ट भएको थियो, डेली मेल अनुसार।

विस्तृत रूपमा, निद्रा डेटा पूरा गर्ने लगभग 2000 अमेरिकी वयस्कहरूको नमूनाबाट, विशेषज्ञहरूले पत्ता लगाए कि एक रात खराब निद्रा पछि लक्षणहरू बढ्छन्, तर तीन रात पछि शिखर।

मानसिक स्वास्थ्यको सन्दर्भमा, सहभागीहरूले निद्राको कमीको कारण क्रोध, घबराहट, एक्लोपन, चिडचिडापन र निराशाको भावनाहरू जम्मा गरेको रिपोर्ट गरे।

निद्रा नपुगेका कारण हुने शारीरिक लक्षणहरूमा विभिन्न दुखाइ र श्वासप्रश्वासमा समस्याहरू पनि पर्छन्।

६ घण्टा देखि ८ रात सम्म

ताम्पामा रहेको युनिभर्सिटी अफ साउथ फ्लोरिडाको स्कुल अफ जेरोन्टोलजीका विज्ञहरूले गरेको अध्ययनपछि टोलीले लगातार ८ रात ६ घण्टाभन्दा कम सुत्दाको असरबारे अनुसन्धान गरेको थियो ।

तिनीहरूले यो पनि रिपोर्ट गर्छन् कि उमेर बीचको भिन्नतालाई ध्यानमा राख्दै, वयस्कहरूको लागि इष्टतम स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सिफारिस गरिएको न्यूनतम निद्रा अवधि 6 घण्टा हुन्छ।

फलस्वरूप, अध्ययनका वरिष्ठ लेखक, सुमी लीले औंल्याए कि धेरै मानिसहरू सप्ताहन्तमा हराएको निद्रा हप्ताको दिनमा उत्पादकत्व बढेको बदलामा क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्, यो गलत हो भनेर जोड दिँदै, किनभने यस अध्ययनको नतिजाले पुष्टि गर्दछ। केवल एक रातको लागि निद्राको कमीले महत्त्वपूर्ण रूपमा कमजोर हुन सक्छ। उत्कृष्ट दैनिक प्रदर्शन।

मानसिक तथा शारीरिक समस्या

यो ध्यान दिन लायक छ कि नमूनामा 958 मध्यम-उमेरका वयस्कहरू समावेश थिए, जसमध्ये सबै अपेक्षाकृत राम्रो स्वास्थ्य र राम्रो शिक्षित थिए, र लगातार आठ दिनको लागि दैनिक डेटा प्रदान गरियो।

तीमध्ये ४२ प्रतिशतले कम्तिमा एक रात कम निद्राको अनुभव गरेका थिए र आफ्नो सामान्य दिनचर्याभन्दा डेढ घण्टा कम सुतेका थिए, विज्ञहरूले पत्ता लगाए कि मानसिक र शारीरिक लक्षणहरूमा सबैभन्दा ठूलो उफ्र एक रात निद्राको कमी पछि देखा पर्‍यो।

यद्यपि, तीन दिनको अवधिमा मानसिक र शारीरिक समस्याहरूको संख्या लगातार बढ्दै गएको छ, तेस्रो दिनमा उचाइमा पुगेको छ, जसले यो बिन्दुमा, मानव शरीर तुलनात्मक रूपमा बारम्बार निद्राको बानी परेको देखाउँछ, टोलीका अनुसार।

तिनीहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि शारीरिक लक्षणहरूको गम्भीरता 6 दिन पछि सबैभन्दा खराब भएको थियो, किनभने लक्षणहरूमा माथिल्लो श्वासप्रश्वासको समस्या, दुखाइ, पाचन समस्या, र अन्य समावेश थिए।

नकारात्मक भावना र लक्षणहरू कम निद्राको लगातार दिनहरूमा लगातार बढ्दै जाँदा, तिनीहरू 6 घण्टा भन्दा बढी राती सुत्दा सम्म आधारभूत स्तरमा फर्केनन्।

तिनीहरू जोड दिन्छन् कि एक पटक यो एक रातमा छ घण्टा भन्दा कम सुत्ने सामान्य बन्यो, यो तपाईंको शरीरको लागि निद्राको कमीबाट पूर्ण रूपमा निको हुन गाह्रो हुन्छ।

अन्य विषयहरू: 

ब्रेकअपबाट फर्किएपछि प्रेमीसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج