भिटामिन डी को मुख्य स्रोत के हो?

भिटामिन डी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि एक महत्त्वपूर्ण तत्व हो, र अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यसले अवसादसँग लड्छ र चिसोबाट बचाउँछ, र सूर्यको किरण र पौष्टिक पूरकहरू बाहेक, त्यहाँ उपलब्ध केही अन्य स्रोतहरू छन्:

1- सुन्तलाको रस भिटामिन संग सुदृढ

२- च्याउ

3- सोया वा बादाम दूध

4- अण्डाको पहेंलो भाग

5- कोड कलेजो तेल

6- दूध भिटामिन संग सुदृढ

7- बिहानको खाजामा भिटामिन डी (कोर्नफ्लेक्स) संग बलियो बनाइएको अनाज

8- रिकोटा चीज

9- माछा, टुना र सामन

10- कलेजो