बोसो खानेले बोसो जम्मा गर्दैन, सामान्य रूपमा, तर क्यालोरीको दैनिक आवश्यकता भन्दा बढी मात्रामा क्यालोरी खाँदा बोसो जम्मा हुन्छ।

साथै, बोसो खानु आवश्यक छ बोसो-घुलनशील भिटामिनहरू, जस्तै भिटामिन A - D - E - K. लाई अवशोषित गर्न र तिनीहरूको कमीले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ।

संतृप्त बोसोको स्रोत: 

डेयरी - चीज - रातो मासु (बेल र भेडा..) - कुखुराको छाला (यदि यो पुष्टि हुन्छ कि यो हार्मोनल पदार्थ संग इंजेक्शन गरिएको छैन) - अण्डाको पहेंलो - नरिवल तेल।

संतृप्त बोसो को महत्व:

1- संतृप्त बोसोले कलेजोलाई यसमा जम्मा भएको बोसो हटाउन उत्तेजित गर्छ, जसले कलेजोको कार्यमा सुधार ल्याउँछ।

2- संतृप्त फ्याटहरूले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, किनकि तिनीहरूले सेतो रक्त कोशिकाहरूलाई भाइरस र ब्याक्टेरियाबाट शरीरमा हानिकारक वस्तुहरू छिटो पहिचान गर्न मद्दत गर्छन्, जसले तिनीहरूको उन्मूलनको गतिलाई निम्त्याउँछ।

3- संतृप्त बोसोले पुरुष हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) को उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ, र यो हर्मोनले तन्तु मर्मत र मांसपेशी निर्माणमा ठूलो फाइदा पुर्‍याउँछ।

असंतृप्त बोसोको स्रोत:

माछाको तेल, नट र सबै प्राकृतिक तेलहरू।

असंतृप्त बोसोको महत्त्व:

1- तिनीहरूमा ओमेगा-3 आवश्यक बोसो हुन्छ जुन शरीरले उत्पादन गर्दैन र बाह्य स्रोतबाट चाहिन्छ।

२- शरीरमा हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ।

3- यसले रक्तचाप कम गर्छ र मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ

४- यसले मांसपेशी निर्माण गर्न र बोसो जलाउनका लागि उपयोगी हर्मोन बढाउँछ।

५- क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्छ ।

अन्य विषयहरू: 

केटीहरूमा ढिलो महिनावारीको उपचार

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم