पेय विज्ञहरूले बिहानको खाजा पछि यसलाई सिफारिस गर्छन्

बिहानको खाजा पछि विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेका पेयहरू

लामो समयसम्म उपवास बसेपछि, धेरै उपवास बस्नेहरूलाई अपच वा "कब्जियत" र पेट र कोलोनसँग सम्बन्धित अन्य समस्याहरू हुन सक्छन्। तसर्थ, स्वस्थ खाना र उपयुक्त पेय पदार्थ छनौट गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो जुन हामीले रमजानको पवित्र महिनामा ध्यान दिनुपर्छ।

यहाँ हामी केही प्रकारका पेय पदार्थहरूको सूची दिन्छौं, जसलाई पोषण विशेषज्ञहरूले उपवास बस्नेहरूलाई फाइदा पुर्‍याउने उत्कृष्ट पेयहरू मध्येका रूपमा सिफारिस गर्छन्, र हामीले तिनीहरूलाई बिहानको खाजाको समयमा पिउनमा सावधान हुनुपर्छ। सूचीमा निम्न समावेश छन्:

१) पानी

बिहानको खाजामा एक कप पानीलाई कुनै पनि कुराले हराउँदैन, किनकि यो पेय पदार्थको राजा हो, किनकि यसले शरीरलाई हाइड्रेसन प्रदान गर्दछ, यसलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ, र पाचनमा मद्दत गर्दछ।

2) दूध र खजूर

यो एक उत्तम पेय हो जुन हामीले बिहानको खाजाको समयमा सुनिश्चित गर्नुपर्छ। हामीले एक कप स्किम मिल्कमा केही खजूर भिजाएर करिब १२ घण्टाको लागि छोड्न सक्छौं, त्यसपछि यो लाभदायक र समृद्ध पेयको साथ नाश्ता सुरु गर्नुहोस्, जसले हामीलाई ऊर्जा दिन्छ र रगतमा चिनीको मध्यम स्तर कायम राख्छ, जुन सामान्यतया उपवासको समयमा घट्छ।

३) कमर अल दिन (खुबानीको रस)

यो सबैभन्दा प्रसिद्ध रस मध्ये एक हो जसको नाम व्रतको महिनासँग जोडिएको छ। हामी हरेक वर्ष यसलाई बिहानको खाजामा रमाउनको लागि पर्खन्छौं। खुबानीमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर र भिटामिन ए पाइन्छ । खुबानीमा रेटिनोल पनि हुन्छ, जुन शरीरमा सजिलै अवशोषित हुने पदार्थ हो र यसले पाचन प्रक्रियालाई बढाउँछ।

४) मिन्ट लेमोनेड

कागती, पानी र पुदिनाको पातको मिश्रण पनि एक धेरै उपयोगी पेय हो जुन बिहानको खाजामा सेवन गर्न सकिन्छ। यो भिटामिन सी र फाइबरमा समृद्ध पेय हो, र तपाईं मिश्रणमा एक चम्चा मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ। यो रस को एक कप एक लामो दिन उपवास पछि रिकभरी र ऊर्जा दिन पर्याप्त छ।

५) केला मिल्कशेक

केरामा पोटासियम, फाइबर र भिटामिन सी र बी६ पाइन्छ। तपाईं एक कप स्किम मिल्कको साथ एक वा दुई केरा मिलाउन सक्नुहुन्छ, र बिहानको खाजामा यो स्वादिष्ट शेकको एक कप खानुहोस्। यसले तपाईंलाई ठूलो ऊर्जा दिन्छ र अर्को दिन उपवास सहन मद्दत गर्दछ।

6) बादाम मिल्क शेक

यो पेय तयार गर्न, तपाईंले 10 देखि 12 बादामलाई एक कप पानीमा रातभर भिजाउन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि बादामको बोक्रा निकाल्नुहोस्। त्यसपछि हामीले भिजेको बदाम, एक चम्चा मह र केही छालाका अलैंचीका फलीहरूसहित एक कप स्किम्ड दूधलाई हल्काउनुपर्छ। मिश्रणलाई राम्ररी हिलाउनुहोस्। यो पेय पौष्टिक फाइदाहरूमा धनी छ जसले तपाईंलाई अर्को दिन उपवास जारी राख्न आवश्यक ऊर्जा दिन्छ

7) टमाटर र स्याउको रस

यो पेय भिटामिन, आइरन र फाइबर मा भरपूर छ। यो नास्ताको लागि पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेको पेय मध्ये एक हो। तपाईंले टमाटरको छालाको स्याउलाई थोरै पानी, केही कागतीको थोपा र एक चम्चा मह मिसाएर मिसाउन सक्नुहुन्छ। पौष्टिक फाइदाहरूमा धनी पेय प्राप्त गर्नको लागि राम्रोसँग हिलाउनुहोस् र नाश्ताको लागि सेवा गर्नुहोस्।

8) हिबिस्कस

यो एक स्फूर्तिदायी पेय हो जुन रमजानको महिनामा व्यापक हुन्छ, किनकि यसले शरीरलाई आवश्यक पर्ने धेरै भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्दछ र अर्को दिन उपवासको समयमा आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ। धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि हिबिस्कस पेयले वजन कम गर्न, ब्याक्टेरिया र क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई कम गर्न र हृदय र कलेजोको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ। एक नयाँ अध्ययनले संकेत गर्दछ कि हिबिस्कस फूलको निकासीले वजन घटाउने औषधिहरूको साइड इफेक्ट बिना मद्दत गर्न सक्छ, बोसोबाट छुटकारा पाउँदा अतिरिक्त वजन गुमाउन मद्दतको रूपमा।

2024 को लागि मीन राशिको प्रेम राशिफल