के तपाईंले कालो आहार प्रयास गर्नुभयो?

के तपाईंले कालो आहार प्रयास गर्नुभयो?

जब यो स्वस्थ खानाको कुरा आउँछ, रंगीन फलफूल र तरकारीहरूले प्राय: स्पटलाइट चोर्छन्, तर त्यहाँ खानाहरूको समूह हो जसले तिनीहरूको गहिरो, गाढा रंगबाट उनीहरूको पोषण शक्ति प्राप्त गर्दछ। टाइम्स अफ इन्डिया अखबारले प्रकाशित गरेको अनुसार, ब्ल्याक डाइट भनेर चिनिने सूचीमा केही खानेकुराहरू छन् जसलाई "सुपरफूडहरू" भनेर वर्णन गर्न सकिन्छ, तिनीहरूका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको कारण:

1. कालो बीन्स

फाइबर र प्रोटिनले भरिपूर्ण, कालो सिमीले पाचनमा मद्दत गर्छ, रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ, र ऊर्जाको निरन्तर वृद्धि प्रदान गर्दछ।

2. कालो चामल

कालो चामल एक शक्तिशाली पौष्टिक स्रोत हो, जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र खनिजको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

3. ब्ल्याकबेरी

ब्ल्याकबेरीमा भिटामिन सी र के उच्च हुन्छ, एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र यसको विरोधी भडकाऊ गुणहरूको लागि परिचित छ।

4. कालो दाल

प्रोटिन, आइरन र फाइबरले भरिपूर्ण, कालो दाल सन्तुलित आहारको लागि एक बहुमूल्य अतिरिक्त हो, पाचनमा मद्दत गर्दछ र हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।

5. कालो तिल

कालो तिलले शरीरलाई क्याल्सियम, आइरन र स्वस्थ बोसो प्रदान गर्दछ, जसले हड्डीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र छालालाई प्राकृतिक चमक प्रदान गर्दछ।

6. कालो क्विनोआ

ब्ल्याक क्विनोमा प्रोटीन र एमिनो एसिडको उच्च प्रतिशत हुन्छ, र मांसपेशी मर्मत र समग्र शरीरको शक्तिको लागि आवश्यक पूर्ण प्रोटीन स्रोत हो।

7. कालो लसुन

कालो लसुन, यसको अनौठो स्वादको साथ, एन्टिअक्सिडेन्ट र यौगिकहरूमा धनी छ, जसमा सम्भावित क्यान्सर विरोधी गुणहरू हुन सक्छन्, यसलाई स्वस्थ आहारको लागि एक बहुमूल्य थप बनाउँदछ।

8. कालो च्याउ

केही कालो च्याउमा पोलिसेकराइड र बीटा-ग्लुकन हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ र विरोधी भडकाऊ फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

9. कालो सोयाबीन

कालो सोयाबीनमा बोसो कम हुन्छ र प्रोटीन र फाइबरमा उच्च हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई तौल व्यवस्थापन, हृदय स्वास्थ्य, र स्थिर रक्त शर्कराको स्तर कायम राख्नको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

10. कालो चिया

कालो चिया एन्टिअक्सिडेन्टको शक्तिशाली स्रोत हो, मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ, चयापचयलाई बढावा दिन्छ, र कफी भन्दा कम क्याफिनमा कम हुने सुविधाजनक पेय विकल्प प्रदान गर्दछ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी