De eenvoudigste tips om fit te blijven tijdens de Ramadan

De eenvoudigste tips om fit te blijven tijdens de Ramadan

Drink veel water

Het eten van voldoende water tijdens de iftar-periode is van vitaal belang om de lichaamshydratatie op peil te houden, wat je hongergevoel tijdens de vastenperiode zal verminderen, naast het behouden van je gezondheid en het voorkomen van een zwak en vermoeid gevoel.

Voordat u begint met vasten, moet een uitgebreid periodiek onderzoek worden uitgevoerd om er zeker van te zijn dat het lichaam vrij is van ziekten.Als u lijdt aan een chronische ziekte waarvoor u medicijnen moet gebruiken, moet u uw arts raadplegen om de doses aan te passen aan de tijden van Iftar en Suhoor.

Eet niet te veel als ontbijt

Hoewel ramadanvoedsel zich onderscheidt door hun unieke heerlijke smaak, bevatten ze meestal een hoog percentage vetten en suikers, dus je moet voorzichtig zijn bij het ontbijten en niet overdrijven, naast ervoor te zorgen dat je je maaltijd diversifieert tussen eiwitten, zetmeel en groenten.

De suhoor-maaltijd niet verwaarlozen

Zorg ervoor dat je voor zonsopgang wakker wordt, genoeg tijd om de Suhoor-maaltijd te eten, die je lichaam in balans brengt en voorkomt dat je honger en dorst krijgt tijdens de vastenperiode. Je moet ook voorzichtig zijn met het diversifiëren van de suhoor om dit te bereiken en niet tevreden zijn met het eten van een maaltijd met lichte koolhydraten, omdat het je de volgende dag geen energie zal geven.

lichte oefening

Deskundigen adviseren u om twee uur na het ontbijt een beetje lichte lichaamsbeweging te doen om uw gezondheid op peil te houden.

Deskundigen adviseren ook om een ​​lichte maaltijd als ontbijt te eten, daarna nog een maaltijd, die lunch is, drie tot vier uur later, en dan de Suhoor-maaltijd, om ervoor te zorgen dat u uw optimale gezondheid behoudt.

Andere onderwerpen: 

Hoe ga je om met iemand die je intelligent negeert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها