Wetenschappelijke geheimen in de strijd tegen veroudering

Wetenschappelijke geheimen in de strijd tegen veroudering

Moleculair bioloog Nicklas Brendborg heeft onderzoek van over de hele wereld bestudeerd om dieet- en fitnesstrucs te ontdekken die echt kunnen helpen veroudering tegen te gaan, en heeft enkele veelvoorkomende mythes ontkracht om te vermijden.

Mythen over vitamine D en visolie

Vitamine D is de koning van supplementen, maar het heeft geen effect op veroudering.

"Onze grootste en meest rigoureuze studies concluderen dat vitamine D-suppletie niets doet om vroegtijdig overlijden te voorkomen", zei hij.

Visolie wordt ook aangeprezen als een wondersupplement, maar de meeste voordelen verdwijnen bij nader onderzoek.

In de grootste onderzoeken leefden mensen die visoliesupplementen slikten niet langer dan anderen. Maar het vermindert het risico op hart- en vaatziekten enigszins.

Voedingsmiddelen die het leven kunnen verlengen

Studies hebben aangetoond dat mensen die voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan perperidine (tarwekiemen, bonen en paddenstoelen) in hun dieet, langer leven.

Evenals de verbinding "Rapamycin", die Canadese wetenschappers tijdens een bezoek aan Paaseiland aantroffen in bodembacteriën. Het is populair geworden bij verouderingsonderzoek.

Rapamycine verlengt de levensduur van knaagdieren en heeft ook veelbelovende resultaten laten zien bij andere dieren, zoals honden.

Het is al goedgekeurd voor menselijk gebruik en wordt in hoge doses gegeven aan patiënten die een orgaantransplantatie hebben ondergaan.

Wetenschappers proberen nu ook lagere doses rapamycine te gebruiken als middel tegen veroudering.

De effectiviteit van vasten tegen veroudering

Vasten verlengt de levensduur van proefdieren wanneer ze onderworpen zijn aan een "caloriebeperking" -regime. Wetenschappers hebben ontdekt dat laboratoriummuizen langer leven als ze minder gevoerd worden.

Mensen die deze benadering volgen, zijn meestal ook gezond, met een optimale bloeddruk, cholesterolgehalte en immuunsysteem.

Maar mensen met ernstige caloriebeperking meldden ook dat ze zich constant koud en moe voelden. Wetenschappers hebben geadviseerd dat het niet nodig is om de hele tijd calorieën te beperken om de voordelen te plukken.

Ook moet vasten worden vermeden tijdens de zwangerschap, door kinderen en ouderen.

sauna

Studies hebben aangetoond dat mensen die sauna's gebruiken een lager risico hebben op hart- en vaatziekten en een langere levensduur hebben.

Maar er is een negatieve kant voor mannen, omdat de hoge temperatuur de kwaliteit van het sperma vermindert, wat de voortplanting beïnvloedt.

vezelinname

Vezels zijn een wonder voor de gezondheid, het vermindert het hongergevoel en helpt ons zo om minder te eten, wat leidt tot het tegengaan van veroudering en ook het genieten van een slank lichaam.

Vezels verlagen ook op betrouwbare wijze het cholesterolgehalte.

Het geheim van sporten

Oefening is de echte koning van de gezondheidswereld. Als het een medicijn was, zou lichaamsbeweging het krachtigste medicijn zijn dat ooit is uitgevonden.

Lichaamsbeweging wordt beschouwd als een katalysator in het verlengen van de levensduur van zowel proefdieren als mensen. Zelfs degenen in de beste vorm leven langer dan degenen in goede vorm.

Lichaamsbeweging gaat leeftijdsgebonden spier- en botverlies tegen, waardoor hoge bloeddruk en hoge bloedsuikerspiegel worden bestreden en zelfs het immuunsysteem jong blijft.