Zeven voedingsmiddelen die geschikt worden geacht voor darmpatiënten

Zeven voedingsmiddelen die geschikt worden geacht voor darmpatiënten

Als je last hebt van een van de aanvallen van het prikkelbaredarmsyndroom, waardoor je pijn voelt, is er een groep voedingsmiddelen waar je je aan kunt houden, vooral de voedingsmiddelen die worden gekenmerkt door een laag FODMAP-systeem. In tijden van pijn kun je dat wel doen eet deze voedingsmiddelen, die helpen bij het verzachten van de dikke darm: Voedingsmiddelen gemaakt van... Quinoa. Rijst, vooral bruin en basmati. de banaan. Vis en wit vlees. Sommige soorten bessen en druiven. wortels. Melk gemaakt van amandel- of rijstmelk. Tomaten, aubergines en aardappelen.

Wat eet je?

Mager vlees

Dit type voeding wordt aanbevolen omdat het eiwitten bevat die het lichaam gemakkelijk kan verteren omdat het geen vet bevat. Daarom verdient het voor een darmpatiënt de voorkeur om naast kalkoen ook kippenvlees en geheel vetvrij rood vlees te eten.

vis

Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen die de dikke darm ontspannen, moet u weten dat vis een uitstekende keuze is omdat het de ontstekingen vermindert, wat irritatie van de darmklachten veroorzaakt. Wij raden u aan haring en makreel te eten, maar ook zalm, ansjovis, sardines, enz. en witvleesvis.

groenten

Hoewel er enkele groenten zijn die irritatie van het prikkelbaredarmsyndroom veroorzaken, zijn er enkele geschikte soorten die mogelijk geen gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken, zoals groene paprika's, aardappelen, yams en courgette, naast boerenkool en basilicum. Vergeet groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, sla, jujube en rucola niet, want deze kunnen worden gebruikt om salades te bereiden of een smoothie te maken. Fruit: Er zijn vruchten die een negatief effect hebben op de dikke darm, maar er zijn ook andere vruchten die geschikt kunnen zijn vanwege hun lage suikergehalte, zoals bosbessen, avocado's, meloen, aardbeien, papaja en kiwi.

Noten en zaden

Je hebt vezels nodig in je dieet, maar je hebt vezels nodig die je dikke darm aankan. Daarom raden we je aan noten te eten zoals hazelnoten en amandelen, maar ook macadamia, pecannoten en walnoten. Je kunt ook pijnboompitten eten, maar eet ze dan in gematigde hoeveelheden. Je kunt ook verschillende zaden eten, waarvan sommige nuttig kunnen zijn, zoals chiazaad, fenegriekzaad en komijnzaad, en je kunt ook zonnebloempitten en pompoenpitten eten.

Gefermenteerd voedsel

Dit zijn voedingsmiddelen die probiotica bevatten die gunstig zijn voor je lichaam, dus je kunt augurken, yoghurt, kimchi en kefir (Indiase paddenstoelen) eten.

Bottensoep

Er wordt aangenomen dat deze soep veel voedingsstoffen bevat die gunstig kunnen zijn voor de darmen, wat de pijn van het prikkelbaredarmsyndroom kan helpen verlichten. Naast de lijst met voedingsmiddelen die het prikkelbaredarmsyndroom verlichten die we noemden, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die de dikke darm irriteren, vooral voedingsmiddelen met hoge FODMAP’s, en om te ontspannen en medicijnen te nemen als de arts ze voorschrijft. , terwijl u op gewicht blijft en traint.

Colon-ontspannende drankjes

Er zijn een aantal drankjes die de dikke darm kunnen verzachten en de symptomen kunnen helpen verlichten, maar u moet weten dat niets de dikke darm snel kalmeert. Het kost wat tijd, maar er zijn drankjes die u kunnen helpen de symptomen te verzachten, namelijk: gekookte muntdrank. Groene thee. Witte thee.

Sommige soorten kruidenthee kun je ook drinken, zoals kamille, maar zorg ervoor dat je deze niet te lang laat trekken. Daarnaast kun je het beste dranken vermijden die een percentage cafeïne bevatten.

Ten slotte moet u op zoek gaan naar voedingsmiddelen die de dikke darm ontspannen als u het voedsel kiest dat u eet, omdat sommige voedingsmiddelen irritatie en pijn in de dikke darm veroorzaken. Houd u dus aan een dieet dat geschikt is voor u nadat u uw arts heeft geraadpleegd en weet welke voedingsmiddelen geschikt zijn voor uw darmen. uw toestand, vooral omdat voedingsmiddelen van geval tot geval verschillen.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024