Ervaringen die het succes bevestigen van methoden om het huwelijksleven te stabiliseren

Ervaringen die het succes bevestigen van methoden om het huwelijksleven te stabiliseren

Een wetenschappelijke studie omvatte 40 huwelijken over een periode van 50 jaar, met als doel de belangrijkste fundamenten te leggen voor het waarborgen van de stabiliteit van huwelijksrelaties en het voorkomen van echtscheiding. De studie werd uitgevoerd door Dr. John Gottman en zijn vrouw, Dr. Julie Schwartz, oprichters van het Gottman Institute for Psychology Studies en auteurs van The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy en Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Volgens wat werd gepubliceerd door CNBC, zeiden de twee psychologen dat hoewel elke huwelijksband of relatie uniek is, met zijn eigen reeks uitdagingen, er één gemeenschappelijke factor is tussen alle stellen dat ze gewaardeerd en erkend willen worden. hun inspanningen, en dan is het geheime woord voor het succes van huwelijksrelaties het woord "dank u".

Een bloeiende huwelijksrelatie vereist een cultuur van waardering en dankbaarheid. Goed zijn in het opmerken van wat uw partner goed doet, betekent dat u zich moet concentreren op de positieve punten, niet op de negatieve. Deze cultuur kan worden verkregen door toxische denkstijlen, waarbij je op zoek bent naar het positieve en "dankjewel" zegt, uit de weg te ruimen.

Stappen om een ​​waarderingsmentaliteit te krijgen

Je zegt de hele dag bijna zonder na te denken 'dankjewel' tegen je collega's of tegen de bottelarij in de supermarkt of tegen de vreemdeling die de deur vasthoudt als hij oversteekt of de chauffeur die wacht om veilig over te steken. Maar in de belangrijkste relaties van zijn leven kan hij vergeten hoe belangrijk het is om "dankjewel" te zeggen tegen zijn partner.

Psychologen Dr. Gottman en Dr. Schwartz zeggen dat wanneer een man of vrouw iets begint te doen om waardering te uiten, het voor de huwelijksrelatie gemakkelijker wordt om te versterken en te bloeien.

Stap 1: Let goed op de details:

Waar mogelijk kan de man of vrouw volgen wat er om hem heen gebeurt, de positieve punten opmerken en de negatieve negeren. De onderzoekers wijzen erop dat het voor de man mogelijk is om zijn levenspartner te vertellen dat hij naar haar kijkt, zodat hij haar beter kan leren kennen over haar dag en alles wat ze doet, en legt uit dat haar gedrag niet veel zal veranderen als ze dat eenmaal weet de man observeert de details.

Stap twee: dankbaarheid uiten:

De onderzoekers raden koppels aan elkaar uitingen van dankbaarheid en waardering te geven voor alles wat ze routinematig doen, ook al is het klein, vooral als het iets eenvoudigs is en ze elke dag doen. Maar ze zeggen niet zomaar 'dankjewel', ze vertellen elkaar dat een heel simpele handeling een belangrijke oplossing is, bijvoorbeeld als de vrouw 's ochtends een kop koffie voor de man zet of als de man boodschappen doet op de de weg naar huis van het werk Thuis, levenspartner bedankt elkaar en zegt dat het de dag goed maakt.

vind de fouten en los het op

De studie toont aan dat het niet gemakkelijk zal zijn om de negatieve punten te negeren en in eerste instantie te focussen op de positieve punten, maar er zullen enkele uitdagingen zijn die kunnen worden overwonnen door de volgende tips te volgen:

* Maak snel een lijst van alles wat elk van de echtgenoten doet en kies vervolgens een paar taken om uit te wisselen, bijvoorbeeld als de man degene is die altijd de kinderen naar school brengt, dan kan de vrouw deze taak op een van de dagen van de week, en als de vrouw degene is die altijd de eettafel dekt, kan de man het op een dag bereiden. Deze stap zal de persoon helpen zichzelf in de ander te verplaatsen en zal zijn inspanningen waarderen.

* Proberen negatieve gevoelens te scheiden van wat er in het verleden is gebeurd, en te focussen op het huidige moment. Hij zou zich moeten afvragen: “Had ik deze negatieve gevoelens voor het huwelijk? Wat veroorzaakte die gevoelens?” De stap van het identificeren van het soort negatieve gedachten en gevoelens, het benoemen ervan en het identificeren van de bron kan helpen om ze kwijt te raken.

* De echtgenoot of echtgenote herinnert er voortdurend aan dat focussen op het zien van de positieve punten en het negeren van de negatieve punten niet betekent dat de gewoonten en het gedrag van de levenspartner moeten worden veranderd, maar eerder neerkomt op het veranderen van de gewoonten van de persoon zelf, en daarom helpt het effectief bij het verstoren van de cyclus van negativiteit in de huwelijksrelatie. Positief zien en je goed en dankbaar voelen, snijdt brandstof uit de cyclus van negativiteit en giftige gedachten.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023