Eenvoudige oefeningen voor taille-sculptuur

Een nieuwe studie toont aan dat eenvoudige bewegingen en diepe ademhaling die worden gedaan tijdens het beoefenen van "tai chi" -oefeningen net zo gunstig kunnen zijn als regelmatige lichaamsbeweging om de verspreiding van ziekten van middelbare leeftijd te verminderen en de middelomtrek te verminderen, volgens de Britse "Daily" Mail".

Tai Chi is een vorm van lichaamsoefening die wordt beschreven als meditatie voor onderweg en door miljoenen mensen over de hele wereld wordt beoefend om de gezondheid en alertheid te verbeteren.

Onderzoekers van de universiteiten van Californië en Hong Kong volgden de tailleomvang van studievrijwilligers die 12 weken lang geen lichaamsbeweging of tai chi hadden gedaan.

Ze ontdekten ook dat tai chi-oefeningen even effectief zijn als traditionele oefeningen voor het verminderen van de middelomtrek van zwaarlijvige volwassenen van middelbare en oudere leeftijd.

De studie richtte zich op mensen die lijden aan een aandoening die bekend staat als centrale obesitas, dit is overgewicht dat zich voornamelijk rond het middelgebied vormt.

Centrale obesitas is een belangrijke manifestatie van het metabool syndroom, een veelvoorkomend gezondheidsprobleem bij volwassenen van middelbare leeftijd.

Deelnemers aan het onderzoek voerden 12 weken lang drie keer per week twee groepen tai chi en traditionele oefeningen uit onder toezicht van professionele trainers.

Het tai chi-trainingsprogramma was gebaseerd op de Yang-stijl van tai chi, de meest gebruikelijke methode, terwijl traditionele oefeningen varieerden tussen stevig wandelen en krachttraining.

Middelomtrek verkleinen

De onderzoekers ontdekten ook bij het meten van middelomtrek en andere indicatoren van metabole gezondheid na 12 weken en daarna 38, een vermindering van de middelomtrek van deelnemers uit de tai chi- en traditionele bewegingsgroepen, vergeleken met de controlegroep. Het verkleinen van de middelomtrek had een positief effect op het HDL-cholesterol, maar vertaalde zich niet in aantoonbare verschillen in glucose of bloeddruk.

Volgens de onderzoekers zijn de resultaten dat volwassenen van middelbare en oudere leeftijd met centrale obesitas baat kunnen hebben bij het verminderen van hun middelomtrek met minimale inspanning als ze vanwege beperkte mobiliteit of andere redenen geen traditionele lichaamsbeweging willen of kunnen doen.

Andere onderwerpen:

Hoe ga je om met iemand die je intelligent negeert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها