Geen vitamine D krijgen

Vitamine D speelt een belangrijke rol in talloze lichaamsfuncties, en als je er niet genoeg van binnenkrijgt, kan dit het risico op depressie, een zwak immuunsysteem en andere ziekten vergroten.

Het kan worden verkregen via voedingsmiddelen zoals vette vis, eidooiers en champignons, of verrijkte melk en sap.Als u denkt dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt uit voedsel of blootstelling aan zonlicht, kunt u suppletie overwegen.

blootstelling aan licht

De eerste hiervan is blootstelling, de belangrijkste aanjager van onze circadiane ritmes die al onze metabolische functies reguleren. De relatieve toename en afname van het blauwgehalte bij daglicht is een belangrijk signaal voor het circadiane systeem van het lichaam, dat allerlei soorten energie signaleert. - het maken of onderhouden van activiteiten.

Blauw licht zorgt ervoor dat het lichaam stresshormonen aanmaakt en verstoort de aanmaak van melatonine en de natuurlijke ritmes van het lichaam. Om uw blootstelling aan licht te verminderen, moet u een paar uur voor het slapengaan niet naar uw telefoon staren of een bril met blauw licht kopen.