's Ochtends koffie drinken is niet de beste optie

's Ochtends koffie drinken is niet de beste optie

Ochtendkoffie is een ritueel dat veel mensen beoefenen, maar is het te vroeg om het 's ochtends te drinken? Volgens slaapexperts geeft het zetten van een kop koffie zodra je wakker wordt je misschien niet de hele dag de grootste boost aan energie.

Een specialist in wat bekend staat als ‘slaapwetenschap’ zegt dat het drinken van koffie in de ochtend misschien niet de beste optie is.

Dr. Deborah Lee, een arts uit Groot-Brittannië, voegt aan Fox News toe: “Als je wakker wordt, is het niveau van het stresshormoon (cortisol), dat de alertheid en concentratie bevordert en de stofwisseling en de reactie van het immuunsysteem reguleert, op zijn hoogtepunt. ”

Ze legt uit: “Hoge niveaus van cortisol kunnen uw immuunsysteem aantasten, en als deze al op hun hoogtepunt zijn als u wakker wordt, kan het drinken van koffie zodra u uw ogen opent meer kwaad dan goed doen en u immuun maken voor cafeïne. voor een lange tijd."

Ze voegde eraan toe dat cortisol “een ritme volgt dat specifiek is voor je slaapcyclus, aangezien het zijn piek bereikt binnen 30 tot 45 minuten na het ontwaken en vervolgens langzaam afneemt gedurende de dag, en dit verklaart waarom je ‘s ochtends je piekactiviteit bereikt en je vermoeider voelt. 's nachts.”

Lee suggereert dat de beste tijd om koffie te drinken en een cafeïnefixatie te krijgen minstens 45 minuten vóór het ontwaken is, wanneer “het cortisolritme begint af te nemen.”

“De beste tijd om koffie te drinken is meestal halverwege de ochtend, wanneer je cortisolniveau daalt en je weinig energie begint te krijgen,” zei ze.

Ze vervolgt echter: “Maar natuurlijk niet te laat in de middag, want dat kan de kwaliteit van je slaap aantasten.”

Volgens mij kan iemand die rond 7 uur wakker wordt, het beste wachten tot 10 uur of rond de middag om zijn eerste kopje koffie te drinken... wanneer lichaam en geest dit het meest zullen waarderen, en je de kans krijgt meeste voordelen van cafeïne.”

Boogschutter liefdeshoroscoop voor het jaar 2024