Hoe bananen helpen slapen?

Bananen bevatten de belangrijkste voedingsstoffen die de slaap bevorderen, aangezien onderzoek bevestigt dat de voedingsstoffen in bananen zorgen voor een betere slaap en ontspanning.

Magnesium: Magnesium helpt bij het handhaven van een normale circadiane cyclus, die verwijst naar de interne klok van het lichaam die verantwoordelijk is voor het handhaven van voldoende slaap- en waakperioden.Het dagelijks innemen van 500 mg magnesium kan de melatonineproductie verhogen en de cortisolspiegel verlagen. Cortisol is ook bekend als het stresshormoon, terwijl melatonine een hormoon is dat tijdens de slaapcyclus wordt geproduceerd en u kan helpen om een ​​gezondere slaaproutine aan te houden.

koolhydratenEr zijn aanwijzingen dat koolhydraatrijke voedingsmiddelen de kans vergroten dat tryptofaan de hersenen binnendringt om te worden omgezet in serotonine en melatonine. U kunt ook de tijdsduur voor het slapengaan verkorten.

Potassium:  Lage kaliumspiegels verstoren de slaap bij mensen met hoge bloeddruk. Het kan ook de slaapkwaliteit verbeteren door 's nachts spierkrampen te verminderen.