Om een ​​lang leven in gezondheid en activiteit voor u door te brengen

Om een ​​lang leven in gezondheid en activiteit voor u door te brengen

Iedereen wil een langer, gelukkiger leven leiden, vandaar een bloeiende industrie die wordt aangevoerd door startups die hun antiverouderingsproducten op de markt brengen. Maar er is voldoende bewijs dat het volgen van eenvoudige gewoonten u kan helpen een langer en gezonder leven te leiden.

Volgens Inc. kan het aannemen van de volgende gezonde levensstijlen en gewoonten op 20-jarige leeftijd meer dan 18 jaar aan iemands leven toevoegen. Het is ook mogelijk om, wanneer je deze gewoonten op zestigjarige leeftijd volgt, tot XNUMX jaar bij de leeftijd van iemand op te tellen.

Sporten

Vergeleken met degenen die niet aan lichaamsbeweging deden, hadden mensen die wel aan lichaamsbeweging deden, of ze nu licht, matig of krachtig waren, een vermindering van 46% in het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.

Niet roken

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention vermindert stoppen met roken het risico op overlijden en kan de levensverwachting tot tien jaar toenemen.

Anti stress

Het verminderen van iemands stressniveau helpt het risico op vroegtijdig overlijden met 22% te verlagen. Manieren vinden om stress te verminderen is zeker moeilijk, maar voldoende slaap krijgen kan een goed begin zijn om stress en angst te verminderen en je humeur te verbeteren.

Volg een dieet dat rijk is aan planten

Een persoon hoeft geen vegetariër te zijn, maar het kan zijn dat hij of zij meer groenten moet eten. Uit een onderzoek bleek dat mensen die een mediterraan dieet volgden een 21% lager risico op vroegtijdig overlijden hadden.

Krijg een goede nacht rust

Volgens wetenschappelijke studies verminderen mensen die tussen de zeven en negen uur per nacht slapen zonder lange perioden van waakzaamheid hun sterftecijfer, ongeacht de oorzaak, met 18%. Andere studies tonen aan dat slaapgebrek het moeilijker maakt om een ​​activiteit uit te voeren die meerdere stappen vereist.

Geniet van positieve sociale relaties

Een wetenschappelijke studie wees uit dat het hebben van een paar goede vrienden het risico op overlijden met 5% vermindert. Uit de resultaten van een overzicht van bijna 150 onderzoeken bleek dat mensen met sterke sociale banden een 50% betere overlevingskans hadden, ongeacht leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand en doodsoorzaak, dan mensen met zwakkere banden. Volgens de onderzoekers waren de gezondheidsrisico's van het hebben van weinig vrienden vergelijkbaar met het roken van vijftien sigaretten per dag, en ernstiger dan zwaarlijvigheid of gebrek aan lichaamsbeweging in termen van het verkorten van het leven.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023