Wat doet een maand vasten voor suikers?

Wat doet een maand vasten voor suikers?

Voedingsdeskundigen hebben onthuld dat het stoppen met suiker voor een periode van 30 dagen tot verschillende voordelen leidt, waarvan de meest opvallende hieronder staan, volgens de medische website "Health Line".

Laag cholesterol

Overmatige consumptie van voedsel en dranken met veel toegevoegde suikers is schadelijk voor de bloedsuikerspiegel en kan het risico op diabetes type 2 verhogen.

Gezoete voedingsmiddelen en dranken, zoals gebak, frisdrank, snoep en energiedrankjes, bevatten snel opneembare suikers zoals fructose-glucosestroop.

Diëten met een hoog gehalte aan dit soort suikers zijn in verband gebracht met hogere bloedsuikerspiegels en insulineresistentie.

lichaamsgewicht verminderen

Bovendien bevatten voedingsmiddelen en dranken met veel toegevoegde suikers vaak veel calorieën, maar weinig verzadigende voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels.

Om deze reden wordt een dieet dat rijk is aan suikerhoudend voedsel geassocieerd met gewichtstoename, en een hoge inname van toegevoegde suikers wordt geassocieerd met een hoog vetgehalte.

Het weglaten van bronnen van toegevoegde suikers kan u helpen gewicht te verliezen, vooral in combinatie met een voedzaam dieet dat rijk is aan eiwitten en vezels.

De gezondheid van mond en tanden

Tegelijkertijd is het algemeen bekend dat suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken niet goed zijn voor de tandgezondheid.

Het eten van toegevoegde suikers is nauw verbonden met een verhoogd risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen bij zowel kinderen als volwassenen, omdat bacteriën in de mond suiker afbreken en zuur produceren dat schadelijk kan zijn voor uw tanden.

Daarom kan het weglaten van toegevoegde suikers je tanden beschermen. Het is echter onwaarschijnlijk dat het stoppen van de inname van suiker gedurende slechts 30 dagen een blijvend effect heeft op de tandgezondheid.

Verbeter de gezondheid van het hart

Ook worden diëten met een hoog suikergehalte in verband gebracht met risicofactoren voor hart- en vaatziekten, waaronder hoge bloeddruk, triglyceriden en niveaus van slechte cholesterol.

Studies hebben aangetoond dat het consumeren van veel toegevoegde suikers gepaard gaat met een verhoogd risico op hartaandoeningen en overlijden.

Ook is aangetoond dat diëten die toegevoegde suikers beperken, zoals het paleodieet en hele, plantaardige voedingsmiddelen, de risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals hoge triglyceriden en lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid, aanzienlijk verminderen.

Bovendien kunnen deze en andere voedingspatronen die toegevoegde suikers beperken of verminderen, vetverlies stimuleren, wat ook kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Hier zijn de sleutels om met negen soorten karakters om te gaan: