Welk voedsel moeten we opgeven?

Welk voedsel moeten we opgeven?

Welke voedingsmiddelen moeten we opgeven of op zijn minst minderen om een ​​goede gezondheid te behouden?

1- Donuts bedekt met jam

En hoewel de smaak van dit dessert heerlijk mag zijn, bevat het naast goed gebakken ook witte bloem en suiker.

Sportvoedingsexpert Rob Hobson legde uit dat "een cake met jam ongeveer 330 calorieën bevat en vijf theelepels suiker in één portie, naast dat het rijk is aan verzadigd vet", aldus "The Sun."

2- Worsten

Bovendien bevatten worsten en vleeswaren over het algemeen veel verzadigd vet en bevatten ze grote hoeveelheden zout, evenals additieven zoals nitraten en nitrieten.

Volgens Rob is een dieet rijk aan vleeswaren zoals hotdogs een risicofactor voor dikkedarmkanker

3- Cola

Cola wordt ook gezien als een ongezonde drank: in een blikje Coca-Cola zitten zeven theelepels suiker.

De calorieën in deze drank en andere gezoete dranken zijn leeg omdat ze geen andere voedingsstoffen bevatten en het teveel kan leiden tot gewichtstoename en een slechte tandgezondheid.

4 - gebakken kip

Tegelijkertijd kan het eten van gebakken kip die vol zit met verzadigde vetten het risico op hartaandoeningen verhogen.

Het bevat ook hopen zout die bij overmatig gebruik de bloeddruk kunnen verhogen.

En slechts twee gebakken kippendijen bevatten bijna 500 calorieën, 2.5 gram zout en grote hoeveelheden verzadigd vet.

5- Ontbijtgranen

Sommige ontbijtgranen zijn verrijkt met voedingsstoffen en bevatten geen suiker, waardoor ze een goede keuze zijn als ontbijt als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Sommigen van hen lijken echter meer op snoep omdat ze grote hoeveelheden suiker en zelfs chocoladeschilfers bevatten. En het is beter om er vanaf te blijven.

6- Muesli

Granola is een gezonde ontbijtoptie, maar de waarheid is dat granola veel suiker, olie en in sommige gevallen toegevoegd zout kan bevatten.

7- Witte suiker

Het is bekend dat witte suiker in verband wordt gebracht met gewichtstoename en een verhoogd risico op vele ziekten, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en obesitas.

Deskundigen adviseren degenen die geen thee of koffie kunnen drinken zonder theelepels suiker toe te voegen, natuurlijke alternatieve zoetstoffen in gematigde hoeveelheden te proberen.

8- Eiwitrijke chocoladerepen

In dezelfde geest waarschuwde Rob voor eiwitrijke chocoladerepen, erop wijzend dat veel chocoladerepenmerken nu eiwitrijke repen produceren, maar hoewel ze tot 20 g eiwit kunnen bevatten, bevatten ze veel suiker (ongeveer drie theelepels) en bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet.

9- Witte chocolade

Witte chocolade kan veel suikers bevatten, wat het die zoete smaak geeft en helpt de bitterheid van donkere chocolade te verwijderen.

Het eten van grote hoeveelheden toegevoegde suiker kan leiden tot mondgezondheidsproblemen met onze tanden.

10- Vruchtensap met toegevoegde suikers

En hoewel een dagelijks glas vruchtensap een goede bron is van vitamine C en foliumzuur, die beide essentieel zijn voor een goede gezondheid, bevatten sommige vruchtensappen juist extra suikers, naast de natuurlijke suikers die fruit al bevat.

Rob stelt voor om het etiket te controleren en als je toegevoegde suiker in de ingrediëntenlijst ziet, een ander merk kiezen.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023