Zet de klok op je huid stil met deze voedingsmiddelen

Zet de klok op je huid stil met deze voedingsmiddelen

Dankzij de juiste gezonde gewoonten kan elke vrouw van in de veertig eruit zien alsof ze in de dertig is. De voedingsbehoeften veranderen, of het nu gaat om eten, drinken of hoeveelheden water, en het metabolismeproces wordt weergegeven door hoe snel het lichaam voedsel in energie omzet op deze leeftijd.

De stofwisseling van vrouwen van in de veertig wordt langzamer en ze verliezen jaarlijks ongeveer 850 gram spiermassa, wat het afvallen moeilijker maakt. Sommige van de veranderingen waar vrouwen last van hebben, zijn te wijten aan een afname van hormonen, een afname van het activiteitsniveau en medische aandoeningen, die kunnen worden bereikt door ervoor te zorgen dat u blijft eten. De volgende voedingsstoffen verminderen de effecten van veranderingen op veertigjarige leeftijd:

1. Appel

Appels behoren tot de grootste antioxidantrijke vruchten die er zijn. Het is rijk aan voedingsvezels en flavonoïden, die ontstekingen in het lichaam verminderen, de stofwisseling verhogen, het slechte LDL-cholesterol verlagen, het lipidenprofiel verbeteren en de insulinegevoeligheid verbeteren.

2. Groene thee

Groene thee is een heerlijke, stimulerende drank die de lichamen van mannen en vrouwen op het hoogste metabolisme houdt.

3. Fenegriekzaden

Het eten van fenegriekzaden helpt het vetweefsel in het lichaam te verminderen en de spijsverteringsenzymen, de bloedsuikerspiegel, antioxidanten en de insulinegevoeligheid te verhogen. Fenegriekzaadextract helpt ook de stofwisseling te stimuleren.

4. Lijnzaad

Omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor een gezond hart en geest, zijn overvloedig aanwezig in lijnzaad. Lijnzaad biedt meerdere voordelen om de werking van het spijsverteringsstelsel te verbeteren.

5. Avocado

Dankzij het gematigde kaliumgehalte en de grote hoeveelheid gezonde vetten kunnen avocado’s helpen de elasticiteit van de huid te behouden, het haar te voeden en de bloeddruk te verlagen.

6. Noten

Noten zijn rijk aan gezonde vetten en vezels, wat het risico op chronische ziekten, zoals diabetes en hartziekten, helpt verminderen.

7. Donkere bladgroenten

Hoge concentraties vitamine K, luteïne, foliumzuur, calcium en bèta-caroteen in donkere bladgroenten zoals spinazie, kool en mosterdgroen kunnen de geheugenfunctie beschermen.

8. Griekse Yoghurt

Het dagelijks eten van een kopje dikke, romige Griekse yoghurt draagt ​​bij aan het behoud van sterke botten. Griekse yoghurt zit bovendien boordevol eiwitten, wat essentieel is voor vrouwen boven de XNUMX.

Liefdeshoroscoop Steenbok voor het jaar 2024