drankjes Experts raden het aan na het ontbijt

Drankjes aanbevolen door experts na het ontbijt

Na lange uren vasten kunnen veel vastende mensen last krijgen van indigestie of “constipatie” en andere problemen die verband houden met de maag en de dikke darm. Daarom is het kiezen van gezonde voeding en passende dranken een van de belangrijkste dingen waar we tijdens de heilige maand Ramadan op moeten letten.

Hier noemen we een aantal soorten dranken, die door voedingsdeskundigen worden aanbevolen als een van de beste dranken die nuttig zijn voor degenen die aan het vasten zijn, en we moeten voorzichtig zijn met het nuttigen ervan tijdens het ontbijt.

1) Water

Er gaat niets boven een kopje water als ontbijt, want het is de koning onder de drankjes, omdat het het lichaam hydrateert, het voorziet van energie en helpt bij de spijsvertering.

2) Melk en dadels

Dit is een van de beste drankjes waar we zeker van moeten zijn tijdens het ontbijt. We kunnen een paar dadels in een kopje magere melk laten weken en ze ongeveer 12 uur laten staan, en dan beginnen met het ontbijt met deze heilzame en rijke drank, die ons energie geeft en een gematigde bloedsuikerspiegel in stand houdt, die gewoonlijk daalt tijdens de nuchtere uren.

3) Qamar Al Din (abrikozensap)

Het is een van de bekendste sappen waarvan de naam wordt geassocieerd met de vastenmaand, waar we jaar na jaar op wachten om ervan te genieten als ontbijt. Abrikozen zijn rijk aan vezels en vitamine A. Abrikozen bevatten ook retinol, een stof die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen en het verteringsproces bevordert.

4) Muntlimonade

Een mengsel van citroen-, water- en muntblaadjes is ook een zeer nuttige drank die tijdens het ontbijt kan worden geconsumeerd. Het is een drankje dat rijk is aan vitamine C en vezels, en je kunt ook een lepel honing aan het mengsel toevoegen. Een kopje van dit sap is voldoende om je herstel en energie te geven na een lange dag vasten.

5) Bananenmilkshake

Bananen zijn rijk aan kalium, vezels en vitamine C en B6. Je kunt een tot twee bananen schudden met een kopje magere melk en een kopje van deze heerlijke shake eten tijdens het ontbijt. Het geeft je veel energie en helpt je de volgende dag het vasten te doorstaan.

6) Amandelmilkshake

Om dit drankje te bereiden, kun je 10 tot 12 amandelen een nacht in een kopje water laten weken en vervolgens de amandelen pellen. Dan kloppen we een kopje magere melk met geweekte amandelen, een lepel honing en wat gepelde kardemompeulen. Klop het mengsel goed op. Deze drank is rijk aan voedingsvoordelen die u de energie geven die nodig is om de volgende dag door te gaan met vasten

7) Tomaten- en appelsap

Deze drank is rijk aan vitamines, ijzer en vezels. Het is een van de drankjes die door voedingsdeskundigen worden aanbevolen voor het ontbijt. Je kunt geschilde appels mengen met tomaten, een beetje water, wat citroendruppels en een lepel honing toevoegen. Klop goed en serveer als ontbijt om een ​​drankje te krijgen dat rijk is aan voedingsvoordelen.

8) Hibiscus

Het is een van de verfrissende drankjes die wijdverbreid zijn tijdens de maand Ramadan, omdat het het lichaam voorziet van veel van de vitamines en mineralen die het nodig heeft en het voorziet van de energie die nodig is tijdens het vasten de volgende dag. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hibiscusdrank kan helpen gewicht te verliezen, de groei van bacteriën en kankercellen te verminderen en de gezondheid van hart en lever te ondersteunen. Een nieuwe studie geeft aan dat hibiscusbloemextract kan helpen zonder de bijwerkingen van medicijnen voor gewichtsverlies, als hulpmiddel bij het verliezen van overtollig gewicht door vet kwijt te raken.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024