Misvattingen over slaap vernietigen je gezondheid!!

Wist je dat er valse overtuigingen zijn over slaap die je gezondheid volledig vernietigen en je veel fysieke en psychologische ziekten veroorzaken, dus een paar extra minuten kunnen je hele lichaamssysteem verstoren, aangezien een recent onderzoek een aantal valse overtuigingen heeft bewezen dat we oefenen en geloven dat ze ons helpen slapen, en gaven aan dat er gemeenschappelijke concepten zijn over slaap.Slapen kan onze gezondheid en ons leven vernietigen.

Een onderzoeksteam van de New York University heeft een studie uitgevoerd en vergelijkingen gemaakt over de meest voorkomende tips om u te helpen slapen, en concludeerde een resultaat gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health, waarin staat dat er veel valse overtuigingen zijn over slaap die uiteindelijk leiden tot schade aan het lichaam .

De veelgemaakte fout is dat als je je best doet om in slaap te vallen, je in bed moet blijven, maar volgens het onderzoek moet je deze poging niet voortzetten als het meer dan een kwartier duurt, in dit geval moet je de omgeving moet veranderen en werk moet uitvoeren dat geen mentale inspanning vereist.

De tweede mythe over slaap is dat tv-kijken in bed je helpt te ontspannen, en dit is een misvatting, omdat tv-kijken je slapeloosheid en stress kan veroorzaken, en het blauwe licht van tv's en smartphones de productie van het slaaphormoon vertraagt.

Een derde misvatting is dat je je dag kunt volhouden met minder dan 5 uur slaap. Merkel en Thatcher waren dat wel, maar dat betekent niet dat dit het gezonde recept voor succes is, maar eerder de schadelijkste mythe omdat het een potentieel risico op hartaandoeningen en beroertes met zich meebrengt.

De vierde misvatting is om de wekker te stoppen in de hoop weer in slaap te vallen, en het onderzoeksteam adviseert om op te staan ​​zodra de alarmbel gaat, omdat de extra minuten slaap niet van dezelfde diepte en kwaliteit zullen zijn.

Ten slotte is de vijfde veelgemaakte fout die verband houdt met een goede nachtrust "snurken", en dit is niet waar. Snurken duidt op ademhalingsstoornissen en de snurker heeft vaak een hoge bloeddruk of een onregelmatige hartslag. Dus als je goed wilt slapen, moet je eerst genieten van een goede gezondheid.