Deze voedingsmiddelen bevorderen de gezondheid van de huid

Deze voedingsmiddelen bevorderen de gezondheid van de huid

Huidveroudering is natuurlijk en onvermijdelijk, maar men merkt dat het wordt versneld door stress, vervuiling, gebrek aan lichaamsbeweging en een onevenwichtig dieet. Onderzoekers hebben bewezen dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen de voortgang van huidveroudering kan vertragen en een jeugdige huid kan bevorderen.

Lees meer over de belangrijkste nuttige voedingsmiddelen op dit gebied:

Een dieet dat rijk is aan suiker en voedingsmiddelen die snel in suikers in het bloed veranderen (brood, aardappelen, vruchtensap in blik...) behoren tot de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige veroudering. Omdat een hoge bloedsuikerspiegel het fenomeen van "karamelisatie" van weefsels veroorzaakt, wat huidveroudering versnelt. Oxidatieve stress verergert dit probleem, vooral omdat het wordt veroorzaakt door een combinatie van meerdere factoren, met name blootstelling aan de zon en vervuiling.

Voedingsmiddelen die veroudering vertragen:

Sommige soorten voedsel kunnen huidveroudering vertragen, dankzij hun rijkdom aan vitamines en mineralen (vitamine A, C, E, zink, selenium...) die de effecten van vrije radicalen bestrijden. Wat betreft voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-zuren, ze beschermen de celmembranen, en polyfenolen hebben het vermogen om een ​​jeugdige huid te bevorderen en deze zo lang mogelijk te beschermen tegen veroudering.

Beste jeugdbevorderende voedingsmiddelen:

Sommige voedingsmiddelen zijn effectief gebleken bij het behouden van een jeugdige huid, waarvan de meest prominente zijn:

Kool, bloemkool en broccoli:

De jeugdbevorderende werking is te danken aan de rijkdom aan vitamine A, C en E. Groene bladgroenten (sla, spinazie, peterselie...) zijn rijk aan foliumzuur, essentieel voor een goede regeneratie van de huid, terwijl selenium bijdraagt ​​aan de aanmaak van collageen en zorgen voor weefselsoepelheid. Het is het beste om al deze voedingsmiddelen ongekookt of gewoon gestoomd te eten om te profiteren van hun ingrediënten.

• wortels:

Het is rijk aan bèta-caroteen, dat een droge huid bestrijdt, wat is geclassificeerd als een van de belangrijkste oorzaken van rimpels. Beta-caroteen is een antioxidant en wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, dat verantwoordelijk is voor het goed functioneren van de huidfuncties.

• De vruchten van de zee:

Ze zijn rijk aan selenium, een mineraal dat van nature in het lichaam aanwezig is en cellen beschermt tegen oxidatie en vroegtijdige veroudering. Het wordt aanbevolen om minstens één keer per week zeevruchten te consumeren, maar de rijkste aan selenium zijn mosselen en oesters.

Okkernoot:

Walnoten zijn rijk aan zink, selenium, vitamine E en omega-3. Het zijn componenten die cellen beschermen tegen infecties en vroegtijdige veroudering, en de soepelheid van de huid behouden. Het wordt aanbevolen om walnoten te consumeren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en E om beter van hun eigenschappen te profiteren.

• eieren:

Het eigeel is rijk aan vitamine A, wat de soepelheid en stevigheid van de huid bevordert en beschermt tegen uitdroging. Deze vitamine beschermt ook de dermis tegen ultraviolette straling en draagt ​​bij aan het voorkomen van rimpels. Wat betreft de aanbevolen hoeveelheid die per week moet worden geconsumeerd, deze varieert van 3 tot 5 korrels eieren.

Voorspellingen voor het jaar 2023 volgens uw energietype