Maakt je adem inhouden je sterker?

Zuurstof is essentieel voor elk lichamelijk proces, dus het is een balans tussen winst op korte termijn en schade op lange termijn.

Het zal je niet sterker maken in de zin van het opbouwen van spieren in je kern of middenrif, maar het is aangetoond dat het inhouden van je adem tijdens het trainen voor bepaalde sporten het vermogen van je spieren om korte, intensieve trainingen aan te kunnen verbetert. Dit werkt door de concentratie van bicarbonaat in het bloed te verhogen, wat helpt bij het neutraliseren van het melkzuur dat wordt geproduceerd tijdens anaërobe inspanning. Om deze techniek te laten werken, moet je natuurlijk uitademen en je adem inhouden als je longen leeg zijn, in plaats van diep adem te halen.

Er zijn grote risico's. Uit een onderzoek bleek dat duikers die regelmatig enkele minuten hun adem inhielden, verhoogde niveaus van een eiwit genaamd S100B in hun bloed hadden, wat een indicator is van hersenbeschadiging op de lange termijn.