Hoe verbeter je de prestaties van je lichaam?

Misschien weten de meeste mensen niet dat de activiteit van het lichaam en de uitvoering van zijn functies verband houden met de snelheid van de bloedcirculatie en zijn activiteit.

En wanneer de bloedcirculatie zwak is, vertraagt ​​​​of belemmert het de bloedstroom, wat betekent dat de cellen en organen van het lichaam niet alle zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om te groeien en te functioneren, volgens wat werd gepubliceerd door WebMD.

Een persoon voelt koud of gevoelloos in de handen en voeten als er niet genoeg bloed de ledematen bereikt. Als een persoon een lichte huid heeft, verschijnt er een blauwe tint op de benen. Een slechte bloedsomloop kan ook leiden tot een droge huid, broze nagels en haaruitval, vooral haar op de benen en voeten. Hier zijn een aantal natuurlijke manieren om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren:

1- Stoppen met roken
Nicotine, het actieve ingrediënt in sigaretten, elektronische sigaretten en allerlei soorten tabak, veroorzaakt schade aan de wanden van de slagaders en maakt het bloed dikker, wat leidt tot een belemmering van de doorstroming en de aankomst in de juiste hoeveelheden in de organen van het lichaam. Het is noodzakelijk om af te zien van het roken van sigaretten of soorten tabak om infectie met deze aandoening en de complicaties ervan te voorkomen.

2- Regulering van de bloeddruk
Hoge bloeddruk kan atherosclerose veroorzaken, een aandoening die het gemak van de bloedstroom beperkt. Daarom is het noodzakelijk om rekening te houden met het aanpassen van de bloeddrukmeting en -controle, zodat deze niet boven de 120 boven de 80 komt of lager, maar het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voor de beste metingen die passen bij de leeftijd van de gezondheidstoestand van elke persoon.

3- Water en vloeistoffen
Water maakt ongeveer de helft van het bloedvolume uit, dus een persoon moet zijn lichaam gehydrateerd houden om hem in beweging te houden. Het wordt aanbevolen om dagelijks 8 glazen water te drinken. Het kan de hoeveelheid drinkwater verhogen als het warm weer is of tijdens het sporten.

4- Beweging op kantoor
Urenlang zitten veroorzaakt schade aan de bloedsomloop en aan de wervelkolom en beenspieren. En de zwakte van de spieren van de benen leidt tot een vertraging van de bloedstroom die verergert tot stolsels. Als de persoon wiens werk het vereist om lange tijd aan het bureau te zitten, moet hij proberen enige tijd te staan ​​en van tijd tot tijd rond het bureau te bewegen. Het kan even duren voordat hij aan dit gedrag gewend is, maar op je voeten staan ​​helpt om de kleppen in je beenaders aan te zetten en bloed terug naar je hart te sturen.

5- Yoga beoefenen
Sommige yoga-oefeningen kunnen de doorbloeding verbeteren. Zo bereikt de zuurstof de cellen en organen van het lichaam. Yoga helpt ook bij het reguleren van de snelheid van het pompen van bloed in de slagaders en terug door de aderen van het hart naar de onderste helft van het lichaam en vice versa.

6- Ga op de grond liggen
Als een persoon gezwollen enkels of voeten opmerkt, kunnen ze een yogahouding proberen die bekend staat als viparita karani.Het is een gemakkelijke manier om bloed de andere kant op te sturen. De persoon ligt op de grond of op een yogamat, met zijn linker- of rechterschouder naar de muur toe. Dan draait hij het lichaam voorzichtig totdat hij de voeten op de muur kan laten rusten. Daarna strekt hij de armen met de handpalmen naar beneden om het evenwicht te bewaren.

7- Het hart versterken
De betekenis van het woord "aëroob" is "met zuurstof". Wanneer een persoon rent, fietst, loopt of zwemt, krijgt de persoon meer zuurstof en transporteert het bloed het naar de spieren. Het voordeel van het rondpompen van bloed tijdens aerobe oefeningen, het versterken van de hartspier en het verlagen van de bloeddruk.

8- Hurken
Deze vorm van training helpt de bloedvaten te versterken, verlaagt de bloedsuikerspiegel en verlicht rugpijn. Bij het uitoefenen van deze training wordt er rekening mee gehouden dat de rug recht is en de armen gebogen zijn om evenwicht te bereiken bij het opnieuw zitten.

9- Meer planten en minder vlees
Je moet veel fruit en groenten eten en wegblijven van verzadigde vetten, die voorkomen in rood vlees, kip, kaas en andere dierlijke bronnen.
Het moet ook wegblijven van het eten van veel zout, omdat dit helpt om het lichaamsgewicht op een gezond niveau te houden, naast het verkrijgen van geschikte metingen van cholesterol en bloeddruk, en het beschermen van slagaders en bloedvaten in het algemeen.

10- Kam het lichaam
Met een lichaamsborstel met harde haren kan het bloed vlak voor het douchen in de juiste richting door het lichaam worden verplaatst. Het lichaam wordt gemasseerd, vooral de delen van de huid. Begin bij voorkeur vanaf de voeten naar boven met lange bewegingen langs de benen en armen. Wat betreft de buik en onderrug, de kam wordt gedaan in cirkelvormige bewegingen.

11- Een warm bad
Een warm bad, hoewel een tijdelijke oplossing, is een geweldige manier om de bloedsomloop te stimuleren.Warm water helpt de werking van de slagaders en aders te verbeteren door ze iets te verwijden, waardoor er meer bloed kan stromen. Heet water kan voor hetzelfde doel ook als thee worden gebruikt.