ChatGPT helpt een gebruiker om af te vallen

ChatGPT helpt een gebruiker om af te vallen

Een oefenplan, ontwikkeld door ChatGPT, hielp een gebruiker om te joggen en ongeveer 12 kg af te vallen, wat werd geëvalueerd door een gespecialiseerde trainer, die zei dat het advies van het kunstmatige intelligentieprogramma echt nuttig is.

Gezonde sportschooltrainingen

En volgens wat werd gepubliceerd door de "Insider" -website, zei Greg Motion, een professionele technische ingenieur gevestigd in Seattle, dat hij een hekel had aan hardlopen, en toevallig vroeg hij de gratis versie van het online chatprogramma "ChatGPT" om hulp hij bouwde een gezonde bewegingsgewoonte op.

Drie maanden later zei Motion dat hij zes dagen per week hardloopt en uitkijkt naar de training. Maar in eerste instantie was hij verrast en een beetje sceptisch over het advies van de AI, vooral omdat het inhield dat hij in de loop van de tijd klein en eenvoudig moest beginnen, te beginnen met zijn schoenen bij de deur Voor het huis en de eerste run voor slechts een paar minuten na drie dagen opzetten van het programma.

Oefening psychologie

Volgens Joe McConkey, inspanningsfysioloog bij Boston Running Center en auteur van "Pliability for Runners", bleek het inzicht van ChatGPT-bot correct te zijn, en legde uit dat de zeer geleidelijke benadering van hardlopen ideaal is voor beginners om vooruitgang te boeken en blessures te voorkomen .

McConkey voegde eraan toe dat het een grote vergissing is als de trainingsbelasting te snel te veel is, of het nu te veel tegelijk, te vaak of te snel is. is een geleidelijke aanpak.

Het meest verrassende deel

Motion zei dat een van de meest verrassende onderdelen van de training, die was gemaakt met ChatGPT, was dat de eerste stappen van het trainingsplan helemaal geen fysieke activiteit inhielden, met als enige taak op de eerste dag van het plan zijn schoenen aan te trekken. bij de deur, en op de tweede dag moest hij de training gewoon in zijn schema passen, waarbij hij zijn verbazing uitsprak dat "het zo gemakkelijk was" dat het "voldaan aanvoelde" toen hij ermee klaar was.

Regelmatig joggen

Motion zei dat hij geleidelijk aan een gezonde joggingroutine had gevormd die langzaam maar gestaag begon, aangezien de eerste joggingrondes erg kort waren en geen vermoeidheid veroorzaakten, en benadrukte dat het trainingsprogramma ideaal is voor beginners, en adviseerde dat er geen behoefte is aan zelfuitputting , in feite leidt dit tot een averechts effect.

"Een beginnende hardloper moet er niet aan denken om zichzelf minstens drie maanden uit te dagen tot het punt van pijn", zei hij. Het gaat om het aanleren van een gewoonte en het opbouwen van schaal in de loop van de tijd." Met andere woorden, een persoon moet op die moeilijkheidsgraad de juiste opwaartse druk verdienen om veilig en effectief het meeste uit [de oefeningen] te halen.”

Stappenplan en behandelrichtlijnen

Een goed eerste doel is 30 minuten continu bewegen, vertragen tot lopen als de persoon buiten adem is en geen gesprek meer kan voeren, en afwisselend rennen en lopen als dat nodig is. Vervolgens wordt dezelfde activiteit dagelijks en regelmatig beoefend en uiteindelijk kan er 30 minuten achter elkaar worden gelopen, waarna de duur van het hardlopen eenmaal per week kan worden verlengd voor een langere afstand totdat de cursist 60 minuten achtereen hardloopt.

Motion voegde eraan toe dat terwijl hij zijn dagelijkse hardlooproutine opvoerde, hij ook ChatGPT, de chatbot, vroeg om hem te helpen met enkele van de pijntjes en kwalen die opdoken.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023