Van nootropica is ook aangetoond dat ze antioxiderende, ontstekingsremmende en adaptieve eigenschappen vertonen, die in wezen neuroprotectief zijn. Andere neuronale activiteiten helpen de hersenen te beschermen tegen toxines, verbeteren executieve functies zoals cognitieve flexibiliteit, verbeteren het geheugen en voeden neuroplasticiteit, die allemaal bijdragen aan de lange levensduur van de hersenen met goed functioneren en gezondheid.

Sommige noötropica verbeteren ook de veerkracht tegen stress en brengen stemmingen in evenwicht, wat kalmte en sereniteit aankondigt. Al met al helpen nootropics van hoge kwaliteit om de geest in goede conditie te houden.

Nootropische soorten

De lijst met planten, schimmels en kruiden die als natuurlijke bron van noötropica worden gebruikt, omvat ashwagandha, ginkgo biloba, leeuwenmanen, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) en Rhodiola rosea.

Er zijn ook fytonutriënten, ook bekend als fytochemicaliën, dit zijn natuurlijke verbindingen die in planten worden aangetroffen en die de menselijke gezondheid ten goede komen. Veel fytochemicaliën bevatten intrinsieke antioxiderende eigenschappen en veel ervan bevorderen ook andere gezondheidsgebieden, zoals de veerkracht van het immuunsysteem, de hormoonbalans en hoe goed de hersenen functioneren.

L-theanine, een fytochemische stof die in groene thee wordt aangetroffen, is bijvoorbeeld een noötropicum en helpt de stemming te verbeteren dankzij het vermogen om een ​​ontspannen en gefocuste gemoedstoestand te genereren. Het antioxidantcomplex resveratrol, een polyfenol met ontstekingsremmende eigenschappen, kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals druiven, bessen, veenbessen, pinda's, pistachenoten en zelfs chocolade en het verbetert de bloedstroom in de hersenen en de uitvoering van cognitieve taken.

Natuurlijk wordt cafeïne door velen gebruikt als een constante stimulans, of het nu gaat om het eten van chocolade of het drinken van thee of koffie, en het is bekend dat het de mentale prestaties verbetert (d.w.z. focus, aandacht, executieve functies en meer).

In dit verband waarschuwde voedingsdeskundige professor Ashley Jordan Ferreira voor het nemen van "synthetische cafeïne", en adviseerde voorzichtig te zijn met het eten van cafeïne verkregen uit planten, zoals hele koffie, groene koffiebonen en thee.

Nootropic voordelen voor de gezondheid van de hersenen

Onder verwijzing naar de gezondheidsvoordelen van noötropica voor de hersenen, zei professor Ferreira: "Voor een breed scala aan activiteiten en gevoelens die essentieel zijn voor het leven, staat cognitieve flexibiliteit centraal. Dit omvat zaken als empathie, debat, impulsbeheersing, stressregulatie, het veranderen van richting, strategische planning, creatief schrijven, probleemoplossing en multitasking.

Gewoon een boek lezen en tegelijkertijd begrijpen wat er wordt gelezen, vereist dat de geest profiteert van de reeks cognitieve flexibiliteitsvaardigheden.

Van alle neurocognitieve domeinen die zijn getest in de 2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, kan worden gezegd dat een noötropicum zoals Kanna de cognitieve flexibiliteit verbetert, inclusief een subset van executieve functies.

Evenzo kan ginseng helpen de stemming in balans te brengen en actief te werken zonder moe te worden, vooral bij het uitvoeren van cognitieve taken, omdat het fungeert als een natuurlijke beschermende factor, wat betekent dat het het vermogen aantoont om het mentale functioneren en fysieke prestaties te verbeteren zonder het zuurstofverbruik te verhogen .

Nootropics zijn veilig

Volgens Dr. William Cole, een beoefenaar van functionele geneeskunde, worden de meeste noötropica over het algemeen als veilig beschouwd, zolang de nootropic-ingrediënten worden gekozen uit gerenommeerde merken en kwaliteitsproducten.

Hij merkte op dat nootropische ingrediënten al tientallen jaren in gebruik zijn, en sommige zelfs al duizenden jaren worden gebruikt en klinisch zijn getest. Maar Cole voegde eraan toe: "Mijn advies is om langzaam te beginnen en naar het lichaam te luisteren en dienovereenkomstig aan te passen, waarbij u uw arts altijd vertelt over eventuele supplementen die u gebruikt."

Hij voegde eraan toe dat elke persoon uniek is en dat sommige individuen gevoeliger (of responsiever) kunnen zijn voor verschillende noötropische ingrediënten. Zoals bij elke verandering in dieet of levensstijl, moet u uw arts raadplegen voordat u met een voedingssupplement begint of periodiek een nootropisch ingrediënt aan uw gezondheidsroutine toevoegt.

Experts benadrukken de noodzaak om een ​​arts te raadplegen als de persoon medicijnen gebruikt of lijdt aan een gezondheidsprobleem, en natuurlijk als de vrouw zwanger is of borstvoeding geeft.