Mat som huden din elsker gjør den vakker

Mat du liker huden din Ja, det er matvarer som huden din elsker som gir den næring og gjør den vakrere, i motsetning til andre matvarer som kan gjøre huden din sliten og rynker. Hva er disse matvarene? La oss bli kjent med dem sammen.

1- Druer:

Druer er en av de mest foretrukne hudmatene. Hvite druer er rike på antioksidanter som bidrar til å rense huden. Det stimulerer produksjonen av kollagen, som beskytter det mot rynker og slapphet, og beskytter det også mot solen. Ikke nøl med å konsumere druer daglig i løpet av høsten og bruk den til å lysne hudfargen din ved å tilberede en maske med druejuice og mel som skal påføres huden i 10 minutter før du skyller den med vann.

Denne typen fisk er kjent for sin rikdom på omega-3, vitaminer, jern og kalsium, noe som gjør den til en av de beste fisketypene som er gunstige for huden. Ikke nøl med å inkludere det i kostholdet ditt på en ukentlig basis.

3- Olivenolje:

Denne oljen er svært effektiv i pleie av tørr hud, da den er rik på fettsyrer som hindrer cellene i å tørke ut og sørger for bevaring av hudens fuktighet.

4- Egg:

Det er ikke bare en av favoritt hudmatene, men hele kroppen er veldig nyttig for hår- og neglepleie, da den er rik på lutein, som er nyttig for mykhet og fuktighetsgivende hud. Derfor anbefales det å ta det flere ganger i uken og bruke det til å forberede naturlige masker som gir næring til huden.

5- Sjømat:

Den er rik på omega-3, som beskytter mot aldring av huden, og inneholder sink, som forbedrer kviser og andre kviser som huden kan lide av.

Hvordan tar du vare på huden din om høsten?

6- Avokado:

Det er ingen tvil om at den mest kjente hudmaten er avokado.Rikdommen til denne frukten i biotin gjør den ideell for å fukte tørr og devitalisert hud. Det anbefales å øke forbruket og bruke det til å forberede naturlige fuktighetsgivende ansiktsmasker.

7. Grønn te:

Grønn te er kjent for sin evne til å rense kroppen og huden for giftstoffer. Dette gjør den til en bidragsyter til å gjenopprette utstråling til sliten og livløs hud.

8- Rød frukt:

Jordbær og forskjellige typer bær er rike på antioksidanter som bidrar til rensing, beskytter dem mot aldring og risikoen for soleksponering.

9- Kiwi:

Kiwi er en av de mest fruktene som er rike på vitamin C, som aktiverer produksjonen av kollagen i huden, forsinker rynker og gjenoppretter hudens tapte elastisitet.

10- Valnøtter:

Valnøtter og annen tørket frukt er kjent for å være rike på fettsyrer, som har en naturlig fuktighetsgivende effekt på huden. Derfor anbefales det å inkludere det i det daglige kostholdet for å få de mange fordelene på dette feltet.

11- Alger:

Algeekstrakt brukes i hud- og hårpleieprodukter på grunn av sin rikdom på vitaminer og mineraler som nærer og fukter huden, og bidrar til å regenerere den. Bruk den gjerne til å tilberede sunne retter fra det japanske kjøkkenet.

12- Sitrus

De er antioksidanter. De er utvilsomt en av hudfavorittene. Sitrusfamilien, i tillegg til sitroner, alle slags appelsiner og grapefrukt... Den er rik på vitamin C, som har antioksidantegenskaper som beskytter huden mot aldring.

13- Mørk sjokolade:

Mørk sjokolade har også antioksidantegenskaper. Den opprettholder huden like effektivt som den forbedrer humøret.

14- Sopp:

I motsetning til hva mange tror, ​​er de forskjellige sopptypene svært gunstige for kroppen takket være sin rikdom på sink og selen, som myker opp huden og reduserer ugresset.

15- Kokosolje:

Kokosolje er kjent for sine ulike fordeler når den brukes på hud og hår. Den har fuktighetsgivende, antioksidant- og eksfolierende egenskaper når du tilsetter litt salt til den. Den kan også brukes som en erstatning for sminkefjerningskrem.

16- Spinat:

Det er et av de grønne bladene som er svært gunstige for helse og hud, takket være dens antioksidantegenskaper. Ikke nøl med å inkludere det i rettene du tilbereder for hele familien.

17- frø:

Chiafrø, hamp, solsikke... er veldig effektive i hudpleie. Legg den gjerne til rettene dine eller spis den alene som et lite måltid på ettermiddagen eller kvelden.

18- paprika:

Den er preget av sine antioksidantegenskaper, og den inneholder karoten, som bidrar til å opprettholde en vakker og levende hudfarge.

19- Granateple:

Granateple er en favoritt hudmat med samme egenskaper som den røde frukten.Det er en ideell antioksidant da den fukter tørr hud, reduserer kviser og beskytter mot solens stråler.

20- Gulrøtter:

Gulrøtter er rike på vitamin A (beta-karoten). Det er en av de ideelle matvarene for å gjenopprette gløden til huden og gi den et skjær av vitalitet. Den kan spises rå eller kokt for å dra nytte av de ulike egenskapene i dette området