De enkleste tipsene for å holde deg i form i Ramadan

De enkleste tipsene for å holde deg i form i Ramadan

Drikk mer vann

Å spise en tilstrekkelig mengde vann i løpet av iftar-perioden er avgjørende for å opprettholde hydrering i kroppen, noe som vil redusere sultfølelsen i fasteperioden, i tillegg til å opprettholde helsen og unngå å føle deg slapp og trøtt.

Før du tar fatt på faste, må det foretas en omfattende periodisk undersøkelse for å sikre at kroppen er fri for sykdommer. Lider du av en kronisk sykdom som krever at du tar medisiner, bør du konsultere legen din for å tilpasse dosene til tidene med Iftar og Suhoor.

Ikke overspis til frokost

Selv om Ramadan-mat utmerker seg ved sin unike deilige smak, inneholder de vanligvis en høy prosentandel av fett og sukker, så du bør være forsiktig når du spiser frokost og ikke overdrive det, i tillegg til å sørge for å diversifisere måltidet mellom proteiner, stivelse og grønnsaker.

Ikke neglisjere suhoor-måltidet

Sørg for at du våkner før daggry, nok tid til å spise Suhoor-måltidet, som vil balansere kroppen din og hindre deg i å føle deg sulten og tørst under fasteperioden. Du må også være forsiktig med å diversifisere suhooren for å oppnå dette og ikke være fornøyd med å spise et måltid med lette karbohydrater fordi det ikke vil gi deg energi dagen etter.

lett trening

Eksperter anbefaler deg å gjøre litt lett trening to timer etter frokost for å opprettholde helsen din.

Eksperter anbefaler også å spise et lett måltid til frokost, deretter spise et nytt måltid, som er lunsj, tre til fire timer senere, og deretter Suhoor-måltidet, for å sikre at du opprettholder din optimale helse.

Andre emner: 

Hvordan takler du noen som intelligent ignorerer deg?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها