Klinisk kostholdsekspert Mai Al-Jawdah svarer på de viktigste spørsmålene i vekttap

Mai Al-Jawdah, klinisk kostholdsekspert, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Er det å spise brød etter en diett en viktig årsak til vektøkning?

selvfølgelig ikke. Kroppen vår trenger et balansert system, som inneholder alle matvaregrupper og en rekke fargerike matvarer fra matvaregruppene.Det som fører til vektøkning er å spise store mengder, ikke diversifisere mat eller tilberede mat på en usunn måte. Vi kan spise stivelse, og det er bedre å velge fullkorn, med begrenset mengde.

• Etter å ha sluttet å spise søtsaker i lang tid, hva vil skje når vi spiser det og vil dette bidra til vektøkning?؟

En av de dårlige matvanene som følges mye, spesielt etter å ha fulgt en diett for å gå ned i vekt i en viss periode, er overdreven spising av store mengder mat, kaker og søtsaker etter en pause fra dem i en periode, noe som forårsaker alvorlig tarmforvirring , så vi må gradvis i kostholdet vårt i forhold til sikkerheten til helsen vår.

• Hva er de fem beste snacksene som kan spises mellom hovedmåltidene? Hvor mye sjokolade er tilgjengelig per person per dag?

Å spise noen snacks mellom måltidene kan forhindre at du overspiser ved neste måltid. Derfor bør du passe på å spise litt snacks i løpet av dagen.Sunn mellommåltid må være små måltider, inneholde de næringsstoffene som er nødvendige for kroppen som kan mangle i resten av måltidene. Eksempler på snacks inkluderer: frisk frukt eller tørket frukt, oppskårne grønnsaker som gulrøtter eller agurker, rå nøtter (usaltet), melk (lite fett), noen meieriprodukter eller litt mørk sjokolade (30 gram) og det er mengde tilgjengelig for en person per dag. Og husk alltid, selv om valgene dine er sunne, men ikke overdriv.

• Hva er de mest søtsaker som inneholder høye kalorier?

Søtsaker som inneholder store mengder fett, sukker og fløte. Slik som stekte søtsaker, orientalske søtsaker eller kake dekket med krem, søtsaker dekket med sirup, flytende sukkersirup og andre.

Gå ned og opprettholde vekten i høytiden