Årsaker og behandling av væskeretensjon i kroppen

Årsaker og behandling av væskeretensjon i kroppen

Menneskekroppen inneholder 60 % vann, og derfor spiller denne prosentandelen en stor rolle i alle vitale prosesser Derfor kan væskeretensjon være forårsaket av:

1- Underernæring, spesielt et kosthold som er fattig på protein

2- Nyresviktsykdommer

3- Eksponering for giftstoffer

4- Kvinner kan lide av væskeretensjon under menstruasjonssyklusen så vel som under graviditet

Hvordan blir du kvitt væskeansamlingen i kroppen?

Trening 

Regelmessig trening bidrar til å opprettholde en naturlig balanse og ingen væskeretensjon.

Tilstrekkelig og god søvn

Søvn er like viktig som kosthold og trening. God søvn regulerer natrium, balanserer vann og bidrar til å kontrollere kroppens hydreringsnivåer og redusere væskeretensjon. Søvn mellom 7-9 timer anses som bra.

Kom deg vekk fra stress 

Stress øker kortisol og antidiuretisk hormon, som direkte påvirker væskebalansen i kroppen.

Natriumkontroll

Salt eller natrium spiller en stor rolle i væskebalansen din, så prøv overdrevne endringer som å spise for mye eller for lite salt.

drikk mer vann

Hvis du ikke drikker vann regelmessig, har kroppen en tendens til å holde på mer væske i et forsøk på å forhindre at vannnivået blir for lavt.
Generelt kan mangel på drikkevann eller overdreven drikking føre til væskeretensjon inne i kroppen, og dermed overvekt og kan minne om fedme.
Så sørg for at du drikker balanserte mengder vann hver dag (vekten din delt på 28 = mengden vann i liter du trenger per dag).

Fokuser på disse matvarene

Det kan være lurt å inkludere matvarer i kostholdet ditt for å bekjempe væskeretensjon. Mat som er rik på kalium anbefales ofte da kalium kan bidra til å balansere natriumnivået og øke diuresen, som: persille, hibiskus, hvitløk

te og kaffe

Moderate mengder koffein fra te, kaffe eller koffeintilskudd hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen.

endre vanene dine

Unngå langvarig sittestilling, som forårsaker blodstase og symptomene som følger, og gjør all fysisk aktivitet som forbedrer blodsirkulasjonen og fjerner overflødig væske.
Den beste endringen du kan gjøre er å unngå å spise bearbeidet mat som chips og andre.

Andre emner: 

Når de snakker, kan de forårsake en eksplosjon. Hvem er disse konstellasjonene?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها