Her er de ti hemmelighetene for å utsette aldring i den lengste perioden

Her er de ti hemmelighetene for å utsette aldring i den lengste perioden

Hudaldring er et naturlig fenomen som vi ikke kan forhindre, men vi kan utsette det, så hva er de nyttige triksene på dette feltet?

1- Beskytt huden mot solen:

Overdreven eksponering for solen forårsaker store skader på huden, da ultrafiolette stråler trenger dypt inn i huden og forårsaker skade på kollagen- og elastinfibrene, noe som fører til at det vises tegn på for tidlig aldring på huden. Derfor anbefales det å bruke en solbeskyttelseskrem med et beskyttelsesnummer på minst 30spf når du forlater huset, og et beskyttelsesnummer på 50spf når du skal til svømmebasseng eller strender.

2- Vær oppmerksom på ansiktsuttrykk:

Noen av uttrykkene som vi til stadighet tar i bruk jobber for å grave ut tidlige rynker i ansiktene våre, for eksempel rynking av øyenbrynene, overdreven smiling, trekking i øynene mens du leser... Å redusere bruken av disse uttrykkene er en måte å forsinke fremkomsten av rynker på. Det anbefales også å bruke solbriller når du forlater huset, da de bidrar til å begrense repeterende uttrykk i området rundt øynene.

3- Vedta en diett rik på antioksidanter:

Å spise mat rik på antioksidanter hjelper til med å bekjempe frie radikaler og forsinke fremkomsten av rynker. Det anbefales å fokusere på å spise kål, tomater, rødbeter, kirsebær, aprikoser og grønn te, i tillegg til mat rik på omega 3 og 6 (de er fettene som opprettholder sunne arterier og hudens elastisitet). Du finner det i spinat, avokado og fet fisk som laks, tunfisk og makrell.

4- Eksfolier huden en gang i uken:

Huden er utsatt for forstørrede porer og tap av elastisitet over tid. Å ta i bruk en ukentlig peeling hjelper dem med å kvitte seg med døde celler og urenheter som har samlet seg på overflaten, noe som hjelper til med dyp rengjøring og fremhever deres utstråling, samt forsinker fremkomsten av rynker. Det anbefales å velge et mykt eksfolierende produkt som ikke er hardt mot huden.

5- Slutt å røyke:

Røyking akselererer den naturlige mekanismen for aldring av huden, på grunn av nikotinets skadelige effekt på helsen generelt og huden spesielt. Det forårsaker innsnevring av blodårene som finnes i de øvre hudlagene, noe som begrenser mengden oksygen og næringsstoffer som når cellene, og det er dette som utsetter huden for kvelning og tap av vitalitet. Røyking akselererer fremkomsten av rynker og ødelegger vitamin C, som huden trenger for å produsere kollagen, det naturlige proteinet som gir huden all dens elastisitet.

6- Fukter huden mer:

Intensiv fuktighetsgivende av huden spiller en rolle for å jevne ut den og opprettholde dens mykhet Derfor anbefales det å bruke en fuktighetskrem morgen og kveld, og velge den i en rik formel ved tørr og livløs hud. Dobbel hydrering kan også brukes morgen og kveld etter rensing av huden. Dette gjøres ved å påføre et første lag med fuktighetskrem på huden, og deretter vente i ca. 10 minutter før du legger på et nytt lag av det. Dette trinnet vil gi huden en ekstra dose hydrering for å opprettholde vitaliteten.

7- Drikk nok vann:

Å drikke halvannen eller to liter vann daglig hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer, og det beskytter også huden mot å miste vitalitet og friskhet, og forhindrer tidlige rynker på den.

8- Få nok søvn:

Tallrike studier har avslørt at mangel på søvn fremskynder aldring av huden. Derfor anbefales det at søvnen ikke bør være mindre enn 8 timer per dag, og holde seg så mye som mulig til bestemte tider for å legge seg om natten og våkner om morgenen. Timer med søvn bidrar til å forbedre hudens evne til å reparere seg selv og komme seg etter ytre aggresjoner. Det bidrar også til å forbedre elastisiteten og forsinke synligheten av fine linjer på den.

9- Gjør ansiktsøvelser:

Disse øvelsene strammer opp ansiktsmusklene og opprettholder smidigheten i huden. De har også en forebyggende rolle som forsinker fremkomsten av rynker. En av de enkleste og mest effektive øvelsene er å gjenta kombinasjonen av bokstavene A, E, I, O, U, Y ti ganger på rad.

Også nyttige øvelser på dette området: rotasjonsøvelsen som praktiseres stående mens du opprettholder en rett rygg og ser på avstanden ved å flytte hodet til høyre og stoppe i noen sekunder før du går tilbake til grunnposisjonen og deretter flytter det til venstre og stopper i noen sekunder. Det anbefales å gjenta denne øvelsen 30 ganger.

10- Velge riktig nattkrem:

Hvis huden reparerer seg selv i løpet av natten, betyr dette at å velge riktig nattkrem kan hjelpe den til å utføre denne oppgaven til det fulle. Hudpleieeksperter anbefaler å velge en kveldskrem rik på retinol, som bidrar til å stimulere kollagenproduksjonen samt forbedre hudens fasthet og vitalitet.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023