Ta vare på øynene dine i XNUMX trinn

En øyelege anbefalte disse øvelsene, og de fortjener å bli praktisert av hver enkelt av oss som tilbringer timer ved skrivebordet og stirrer på dataskjermen. Han kalte dem 20-20-20-øvelsene:

Det første trinnet: Når det går tjue minutter fra du ser på telefonen eller dataskjermen, snu hodet bort fra enheten og fokuser på å se på noe som er minst 6 meter unna deg. Dette endrer brennvidden til øyelinsen og er nødvendig for det stressede øyet.

Det andre trinnet: Lukk øynene og åpne dem i rask rekkefølge i tjue påfølgende ganger, for å fukte dem.

Det tredje trinnet: i henhold til utvidelsen av tiden din, gå tjue skritt, etter hvert tjuende minutt med å sitte i en stilling, hjelper denne øvelsen til å stimulere blodsirkulasjonen for hele kroppen.