Negative tanker kan føre til sykdommer i sinnet!!!

Negative tanker kan føre til sykdommer i sinnet!!!

Har du noen gang fokusert på den lille biten negativitet i en situasjon og ignorert alt det positive? Dette er et vanlig tilfelle, ikke et unntak, og det er en vitenskapelig forklaring på det. Ut ifra dette kan tendensen til negativitet forstås og bekjempes. I denne sammenhengen forklarte en rapport publisert av New Trader U en strategi som tar sikte på å endre denne måten å tenke på.

Forstå negativ skjevhet

Negativitetsbias er et psykologisk prinsipp som antyder at mennesker er mer sannsynlig å huske og bli påvirket av negative opplevelser enn positive. Det kan sees i ulike aspekter av livene våre, fra samhandling med andre til å oppfatte verden rundt oss.

Og våre forfedre trengte den negative skjevheten for å overleve. I forhistorisk tid var det å håndtere potensielle farer, som rovdyr eller trusler fra andre stammer, et spørsmål om liv og død. Dermed utviklet den menneskelige hjernen seg til å prioritere disse negative opplevelsene, ettersom de hadde store overlevelseseffekter.

Tallrike vitenskapelige studier støtter eksistensen av den negative skjevheten og forskning har vist at hjernen reagerer sterkere på skadelige stimuli.

Negativ skjevhet påvirker i stor grad menneskelige relasjoner, spesielt med tanke på kritikk eller uenigheter som kan overskygge de positive sidene ved sosiale relasjoner.

Negativ skjevhet kan også påvirke beslutningstaking og risikovurdering, noe som gjør en person mer forsiktig, noe som kan hindre dem i å ta potensielt fordelaktige beslutninger om å ta risiko.

Kronisk negativitet kan sette scenen for psykiske helseproblemer som angst og depresjon. Jo mer en person fokuserer på negative tanker, jo mer gir tendensen seg til negative tanker, og skaper en ond sirkel som kan være vanskelig å bryte.

En negativ tankesyklus er en syklus av negative tanker og følelser som kan opprettholde seg selv og vanskelig å bryte. Prosessen begynner ofte med en enkelt negativ tanke eller hendelse. En person kan for eksempel gjøre en enkel feil på jobben og i stedet for å erkjenne den som en menneskelig feil, begynne å tenke negativt om den og stille spørsmål ved dens kompetanse eller verdi.

Disse negative tankene utløser negative følelser, som angst eller tristhet. I sin tur fører disse følelsene til flere negative tanker, og skaper en endeløs tilbakemeldingssløyfe. Jo mer en person interagerer med disse negative tankene, jo mer forsterker de seg selv og virker mer ekte.

For eksempel, hvis en person er bekymret for en presentasjon på jobben, kan de tro at de ikke vil prestere ordentlig. Denne tenkningen kan vekke angst, og føre til negative tanker som at personen ikke er flink i jobben sin eller at medarbeidere vil mislike dem. Disse tankene og følelsene kan eskalere, hver for seg og forverre den andre, og skape en syklus av negativitet som er vanskelig å bryte.

Dette mønsteret kan bli forankret. Det kan også føre til unngåelsesatferd, der personen kan begynne å unngå situasjoner eller oppgaver som forbinder dem med disse negative tankene og følelsene, noe som kan forsterke syklusen ytterligere. I de fleste tilfeller krever det å bryte denne syklusen bevisst innsats og strategier som CBT, mindfulness og positiv selvsnakk.

Strategier for å overvinne negativitetsskjevhet

Å gjenkjenne negativ skjevhet er det første skrittet mot å overvinne det. Her er noen praktiske strategier for å overvinne det:

Kognitiv atferdsterapi: Kognitiv atferdsterapi er en terapeutisk tilnærming som hjelper enkeltpersoner å utfordre og endre uhjelpsomme tanker, atferd og emosjonelle responser. Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å motvirke negativitetsskjevhet ved å endre vår oppfatning av negative hendelser.

Mindfulness og meditasjon: Disse praksisene kan hjelpe oss å holde oss tilstede og unngå å gå oss vill i negative tanker, da de oppmuntrer til aksept av følelsene våre uten å dømme, og fremmer et balansert perspektiv.

Positive sosiale interaksjoner og miljøforbedring: Å omgi oss med positive mennesker og miljøer kan bidra til å dempe negativitetsskjevhet. Positive opplevelser og følelser, når de deles, kan fungere som en kraftig buffer mot negativitet.

Fysisk trening og en sunn livsstil: Regelmessig trening og et balansert kosthold kan øke humøret vårt og hjelpe oss å opprettholde et positivt syn.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023