Egg er en av de beste matvarene for vekttap

Ernæringseksperter har bekreftet at egg kan være blant de beste matvarene for vekttap, fordi det får deg til å føle deg mett, og i lang tid hindrer deg i å spise snacks.

Den inneholder stor næringsverdi, og du kan spise den på flere måter og i en rekke retter, ifølge nettstedet "eathhis", og dette er 5 grunner til at egg er din måte å gå ned i vekt på.

rik på protein

Ett stort egg inneholder 6.3 gram plantebasert protein av høy kvalitet – så hvis du spiser to i ett måltid, har du allerede nådd 25.2 % av ditt 50 gram anbefalte daglige inntak av protein.

lavkarbo

Ett egg inneholder mindre enn 1 gram karbohydrater.

"I motsetning til mange tradisjonelle frokostmatvarer som frokostblandinger og toast, er egg høy i protein og fri for karbohydrater, noe som kan bidra til å fremme metthetsfølelse uten å øke insulinnivået," sier kostholdsekspert Diana Gariglio Cleland.

Lav kalori

Et stort egg inneholder bare rundt 76 kalorier. Dette betyr at du ved frokosttid kan spise to kokte egg og et stykke fullkorntoast for bare 232 kalorier.

Inneholder noen kraftige vitaminer

Egg er bra for vitamin D, et fettløselig vitamin som ser ut til å spille en rolle i vekttap.

Den er også høy i jern, som bidrar til å opprettholde energien din gjennom dagen. Og hvis du trener.

Hjelper med å balansere blodsukkeret

Det kan bidra til å balansere blodsukker- og insulinnivået uten å påvirke kolesterolnivået negativt, sier Erica Hochette, en registrert kostholdsekspert med Paloma Health.

Å spise denne typen frokost kan også forbedre blodsukkerkontrollen gjennom dagen, noe som er spesielt viktig for de med diabetes.

Andre emner: 

Hvordan takler du noen som intelligent ignorerer deg?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها