Erfaringer som bekrefter suksessen til metoder for å stabilisere ekteskapelig liv

Erfaringer som bekrefter suksessen til metoder for å stabilisere ekteskapelig liv

En vitenskapelig studie inkluderte 40 50 ekteskap over en periode på XNUMX år, med sikte på å legge hovedgrunnlaget for å sikre stabiliteten i ekteskapelige forhold og unngå skilsmisse. Studien ble utført av Dr. John Gottman og hans kone, Dr. Julie Schwartz, grunnleggere av Gottman Institute for Psychology Studies og forfattere av The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

I følge det som ble publisert av CNBC, sa de to psykologene at selv om hvert ekteskapelig bånd eller forhold er unikt, med sitt eget sett med utfordringer, er det én felles faktor blant alle par som de ønsker å bli verdsatt, og å bli anerkjent med. deres innsats, og så er det hemmelige ordet for suksessen til ekteskapelige forhold ordet "takk".

Et blomstrende ekteskap krever en kultur av takknemlighet og takknemlighet.Å være flink til å legge merke til hva partneren din gjør riktig betyr å fokusere på det positive, ikke det negative. Denne kulturen kan oppnås ved å bli kvitt giftige tenkestiler der du ser etter det positive og sier "takk".

Trinn for å få en verdsettelsestankegang

Man sier «takk» hele dagen, nesten uten å tenke, til sine kolleger eller til tappesjefen i supermarkedet eller til den fremmede som holder døren når han krysser eller sjåføren som venter på å få slippe trygt over veien. Men i de viktigste forholdene i livet hans kan han glemme hvor viktig det er å si "takk" til partneren sin.

Psykologene Dr. Gottman og Dr. Schwartz sier at når en mann eller kone begynner å gjøre noe for å uttrykke takknemlighet, blir det lettere for ekteskapet å styrke og trives.

Trinn 1: Merk detaljene nøye:

Når det er mulig, kan mannen eller kona følge med på hva som skjer rundt ham, legge merke til de positive punktene og ignorere det negative. Forskerne påpeker at det er mulig for mannen å fortelle sin livspartner at han ser på henne, slik at han kan bli bedre kjent med henne om dagen hennes og alt hun gjør, og forklarer at oppførselen hennes ikke vil endre seg mye når hun vet det mannen observerer detaljene.

Trinn to: Uttrykke takknemlighet:

Forskerne anbefaler at par gir hverandre uttrykk for takknemlighet og takknemlighet for alt de gjør rutinemessig, selv om det er lite, spesielt hvis det er noe enkelt og de gjør hver dag. Men de sier ikke bare «takk», de forteller hverandre at en veldig enkel handling er en viktig løsning, for eksempel når kona lager en kopp kaffe til mannen om morgenen eller når mannen handler mat på veien hjem fra jobb Hjem, uttrykker livspartner takk til hverandre, og sier at det får dagen til å gå riktig.

finne feilene og løse det

Studien viser at det ikke vil være lett å ignorere det negative og fokusere på det positive først, men det vil være noen utfordringer som kan overvinnes ved å følge følgende tips:

* Lag en rask liste over alt som hver av ektefellene gjør, og velg deretter noen få oppgaver å bytte ut, for eksempel hvis mannen er den som alltid leverer barna til skolen, så kan kona gjøre denne oppgaven på en av ukedagene, og hvis kona er Den som alltid dekker spisebordet, kan mannen lage det en dag. Dette trinnet vil hjelpe personen til å sette seg i stedet for den andre og vil sette pris på hans innsats.

* Prøver å skille negative følelser fra det som skjedde i fortiden, og å fokusere på det nåværende øyeblikket. Han burde spørre seg selv: «Hadde jeg disse negative følelsene før ekteskapet? Hva utløste disse følelsene?» Trinnet med å identifisere typen negative tanker og følelser, navngi dem og identifisere kilden kan bidra til å bli kvitt dem.

* Mannen eller kona minner stadig om at det å fokusere på å se det positive og ignorere det negative ikke betyr å endre vanene og oppførselen til livspartneren, men snarere er det ensbetydende med å endre vanene til personen selv, og derfor hjelper det effektivt i forstyrre syklusen av negativitet i ekteskapet. Å se positivt og føle seg bra og takknemlig kutter drivstoff fra syklusen av negativitet og giftige tanker.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023