Meditasjonsøvelser passer ikke for alle mennesker!!!

Meditasjonsøvelser passer ikke for alle mennesker!!!

Hvis en person lider av følgende kroniske tilstander, er meditasjon kanskje ikke det beste alternativet:

1- Intens angst:

Angst kan gjøre din indre verden til et rot fylt med påtrengende tanker, tvangstanker, drøvtygging eller paranoia. Å vende oppmerksomheten innover kan øke frykten og ubehaget.

2- Vedvarende depresjon:

Mennesker med depresjon har en tendens til å isolere seg, trekke seg tilbake fra verden og tilbringe mye tid alene. Og praktiseringen av meditasjon kan gi næring til ytterligere ensomhet.

3- Traumer:

Traumer kan føre til at du lider av panikkanfall. Når traumer oppstår, har sinnet en tendens til å splitte seg, og forsøk på å roe tankene kan føre til en følelse av at traumet er en uoverkommelig utfordring.

4- Psykotiske episoder:

Psykose er generelt definert som en forstyrrelse i opplevelsen av virkeligheten, noe som resulterer i en ustabil og skjør selvfølelse. Meditasjon kan forverre denne diskontinuiteten og overdrive forvrengninger.

5. Aktiv avhengighet:

Hvis noen har en aktiv avhengighet, er det vanskelig for noen form for meditasjon eller terapi å være effektiv. Meditasjon kan naturlig øke suget etter destruktiv narkotikabruk.

ukonvensjonell praksis

Hvis en person finner ideen om å praktisere meditasjon utålelig, kan de begynne å eksperimentere med former for meditasjon som trekker fokuset utenfor seg selv. Ved å gi dem en oppgave eller aktivitet å fokusere på som involverer sensoriske eller stimulerende opplevelser, vil det trekke personen ut av sine tanker og tvangstanker og gi dem en pause fra indre nød.

For eksempel, ifølge Sean Grover, var det en ung mann traumatisert av en livstruende bilulykke. Han led av angst og symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Uansett hvordan han prøvde å meditere, kunne han ikke roe sinnet, faktisk følte han seg verre for hvert forsøk fordi han ikke hadde klart å meditere.

Så en dag, mens han organiserte garasjen sin, fant den unge mannen et lite stykke nyfellet furu. Han tok frem lommekniven, satte seg på en boks og begynte å skjære på trestykket. Og han oppdaget at når han gjorde denne aktiviteten, følte han seg rolig. Snart ble treskjæring hans personlige metode for meditasjonspraksis. Først skåret den unge mannen enkle husholdningsartikler, som gafler og skjeer, som ble gaver til venner og familie. Senere eksperimenterte han med større prosjekter og tok kunsttimer.

Å praktisere den unge mannens egen meditasjonsmetode reduserte pulsen hans, forbedret stoffskiftet, ryddet tankene og ga ham til og med noe å fokusere på annet enn smerten.

Veldig enkle aktiviteter

Svært enkle aktiviteter kan hjelpe deg å føle deg mer rolig og jordet. Noen utradisjonelle former inkluderer turgåing, fiske, svømming, surfing, tegning, matlaging, trening, skriving, maling, læring av ferdigheter eller håndverk, sykling, lesing eller hagearbeid.