Enkle midjeskulpturøvelser

En ny studie viser at enkle bevegelser og dyp pusting som gjøres under utøvelse av «tai chi»-øvelser kan være like gunstig som vanlig trening for å redusere spredningen av middelaldrende sykdommer og redusere midjeomkretsen, ifølge britiske «Daily». Post".

Tai Chi er en form for kropp-sinn-øvelse beskrevet som on-the-go meditasjon og praktisert av millioner rundt om i verden for å forbedre helse og årvåkenhet.

Forskere fra universitetene i California og Hong Kong sporet midjestørrelsen til studiefrivillige som enten ikke trente eller hadde tai chi på 12 uker.

De fant også at tai chi-øvelser er like effektive som tradisjonelle øvelser for å redusere midjeomkretsen til overvektige middelaldrende og eldre voksne.

Studien fokuserte på personer som lider av en tilstand kjent som sentral fedme, som er overvekt som hovedsakelig dannes rundt midjeområdet.

Sentral fedme er en viktig manifestasjon av metabolsk syndrom, et vanlig helseproblem hos middelaldrende voksne.

Studiedeltakerne utførte to grupper tai chi og tradisjonell trening i én time tre ganger i uken i 12 uker under oppsyn av profesjonelle trenere.

Tai chi-treningsprogrammet var avhengig av Yang-stilen til tai chi, som er den vanligste metoden, mens tradisjonelle øvelser varierte mellom rask gange og styrketreningsaktiviteter.

Reduser midjeomkretsen

Forskerne oppdaget også, når de målte midjeomkrets og andre indikatorer på metabolsk helse etter 12 uker og deretter 38, en reduksjon i midjeomkretsen til deltakere fra tai chi- og tradisjonelle treningsgruppene, sammenlignet med kontrollgruppen. Å redusere midjeomkretsen hadde en positiv effekt på HDL-kolesterol, men det ble ikke oversatt til påviselige forskjeller i glukose eller blodtrykk.

Ifølge forskerne er resultatene at middelaldrende og eldre voksne med sentral overvekt kan ha nytte av å redusere midjeomkretsen med minimal innsats hvis de ikke foretrekker eller ikke kan trene tradisjonell på grunn av begrenset mobilitet eller andre årsaker.

Andre emner:

Hvordan takler du noen som intelligent ignorerer deg?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها