Fem gode matvarer for å øke et barns hukommelse

Fem gode matvarer for å øke et barns hukommelse

Et barns hjerne utvikler seg raskt i spedbarnsalderen, og det krever riktig ernæring for å dra nytte av denne veksten. Foreldre leter etter de beste måtene å hjelpe barnas hjerne til å utvikle seg bedre. En rapport, publisert av India.com, inkluderer en liste over matvarer som ernæringseksperter anbefaler å legge til et barns kosthold som kan øke hjernens utvikling.

Kjendisernæringsfysiolog Luvneet Batra sier riktig ernæring er viktig for alle aspekter av helse, inkludert hjernens utvikling og funksjon. Selv om ingen enkeltmat eller "supermat" kan garantere optimal hjerneutvikling for barn, er noen matvarer fullpakket med de essensielle næringsstoffene de trenger for vekst.

hjernen deres og fungerer til det fulle, og ernæringsekspert Batra identifiserte fem av de beste matvarene som kan inkluderes i et barns kosthold, som følger:

1. Yoghurt: Det er en god kilde til jod, som er et næringsstoff som er essensielt for kroppen for hjernens utvikling og kognitiv funksjon. Den er også fullpakket med mange andre næringsstoffer som protein, sink, B12 og selen som er viktige for hjernens funksjon.

2. Bladgrønt: Bladgrønt som spinat og salat inneholder hjernebeskyttende forbindelser, inkludert folsyre, flavonoider, karotenoider, vitamin E og K og karotenoider.

3. Belgvekster og bønner: De inneholder en rekke næringsstoffer som er bra for hjernen, inkludert magnesium, sink, fiber, antioksidanter og folsyre, som alle bidrar til å forbedre humøret og hjernens helse.

4. Fullkorn: Fullkorn som hvete, bygg, ris og havre gir kroppen mange B-vitaminer, som opprettholder hjernens funksjon og kan bidra til å styrke hukommelsen.

5. Nøtter og frø: Disse er på listen over supermat da de er lastet med enumettet og omega-3 fett, noe som gjør dem ideelle for hjernens utvikling. Lutein, et fytokjemikalie som finnes i pistasjnøtter, har betydelige helseeffekter som påvirker kognitiv funksjon. Gresskarfrø inneholder kraftige antioksidanter som beskytter kroppen og hjernen.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023