Rutine for å opprettholde ungdom etter tretti

Rutine for å opprettholde ungdom etter tretti

Spis sunn mat

Ikke mer søppelmat, klar til å spise og stekt mat som er full av fett og fett, kroppen din i trettiårene vil ikke forbrenne fett slik den gjorde i tjueårene. Lær å lage sunn mat og lage mer mat hjemme for å holde deg i form og for å sikre at kroppen din er beskyttet mot hjertesykdom, diabetes, stress og andre.

trene

En alder av tretti er en ekstra grunn til å motivere deg til å trene, da det vil hjelpe deg å opprettholde en slank kropp og beskytte deg mot hjerteinfarkt og høyt blodtrykk. La det være en sport du elsker, slik at det er enkelt for deg å utøve den daglig og regelmessig.

Drikk mye vann

Med alderen begynner kollagen å avta i ansiktet og huden, noe som gjør at rynkelinjer begynner å krype inn i deg. Å drikke mer vann hjelper til med å holde huden frisk og levende, siden det renser kroppen for giftstoffer og gjør deg i en bedre psykologisk tilstand og beskytter deg mot hodepine og leddsmerter.

stå opp mer

I følge alle studier gir det oss fedme og sykdommer å sitte lenge, enten bak skrivebordet, se på TV, surfe på sosiale medier og andre. Mens stående mer beskytter mot hjertesykdom og diabetes. Prøv å stå opp av og til slik at du ikke blir sittende lenge.

ta vitaminer

Med alderen må vi ta vitaminer som er nødvendige for kroppens helse og ungdom. Og i stedet for å ty til vitaminer og kosttilskudd først, hvorfor ikke prøve å spise forskjellige matvarer som inneholder et stort antall vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen din?

slutt å røyke

En alder av tretti er ikke den eneste grunnen som vil presse deg til å slutte å røyke, men hele helsen din krever at du slutter med denne dårlige vanen. Studier har vist at kvinner som slutter å røyke før de fyller førti, lever lenger enn kvinner som fortsatt røyker.

Årlig avsløring

Etter fylte tretti øker risikoen for å utvikle noen kroniske sykdommer som brystkreft, spesielt for gifte kvinner og de med barn. Det er å foretrekke å starte med en årlig undersøkelse for å følge opp helsetilstanden din og for å sikre at du ikke lider av uhelbredelige sykdommer.

Følg et sunt kosthold

Harde eller raske dietter med sikte på å gå ned i vekt og slanking vil ikke hjelpe deg, da de vil gi deg midlertidige resultater som du raskt vil miste når du slutter å følge dietten. Stol i stedet på et sunt og balansert kosthold og liv basert på sunt kosthold og bevegelse i stedet for inaktivitet, for å sikre å opprettholde en form og tonet kropp.

Hvordan takler du noen som intelligent ignorerer deg?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج