Dårlig humør kan gjøre dagen din fra en vellykket dag til en mislykket og kjedelig dag, og det kan det bli dens effekt Livet ditt er verre enn du forventer, så hvordan blir du kvitt det dårlige humøret som forfølger deg fra morgen til kveld.. dårlig humør påvirker folk hver tredje dag i gjennomsnitt. Men enten du er i dårlig humør på grunn av forpliktelsene som kreves av deg eller rett og slett på grunn av en søvnløs natt, bør du ikke bruke tiden din på å trekke i håret og skylde på alle som kommer din vei. I følge Dr. Amira Hebrair, en psykologisk ekspert, kan disse urovekkende følelsene lett roe seg ned med litt utprøvd behandling. Latter er det beste middelet.
Latter er et fantastisk middel uten bivirkninger. Det er også et flott oppholdssted for raskt og hektisk liv. På alle stadier av latter frigjør hjernen endorfiner, stimulerende forbindelser som øker følelsen av fred og ro. Latter stopper til og med pusten, regulerer fordøyelsen, forbedrer blodtrykket og øker immunforsvaret ved å frigjøre d lysozym (det samme enzymet som får deg til å felle tårer når du ler dypt).

Pass på maten din

Eksperter er enige om at det du spiser om natten ikke bare vil påvirke hvordan du sover, men hvordan du føler deg neste dag. Å våkne opp i dårlig humør kan være kostholdsrelatert på grunn av lave blodsukkernivåer.
Å spise mat som sjokolade, kjeks, kakao eller mat rik på raffinerte karbohydrater som brød, pizza, pastachips og pasta får deg til å føle deg bra i begynnelsen, men får blodsukkeret til å stige om natten, noe som gjør at du føler deg trøtt og frustrert, og vil bidra betydelig til å føle seg sint først.

Syv måter å forbedre humøret på

De la vekt på å fokusere på en balanse mellom proteiner og komplekse karbohydrater, inkludert søvnfremmende matvarer som kalkun, tunfisk, bananer, poteter, fullkorn og peanøttsmør, samt å unngå spesifikke matvarer som røkt fisk, ost og paprika.

Magnesium er ditt våpen mot depresjon

Studien viste at søvnvansker og å føle seg nervøs eller bekymre Det indikerer en mangel på magnesium, et essensielt mineral som lett kan tømmes på grunn av stress.
"Jeg liker å kaste noen håndfuller magnesium i et kveldsbad," sa ernæringsfysiolog Jackie Lynch. "Magnesiumet absorberes gjennom huden og beroliger nervesystemet og lindrer slitne muskler. Det gjør at du får en veldig god søvn."
Magnesium finnes i alle mørkegrønne grønnsaker, og Epsom-salter belagt med magnesium kan brukes i dusjen; Magnesium absorberes gjennom huden og beroliger nervesystemet og beroliger slitne muskler.

Tips for å forbedre humøret om morgenen

Koble til din kjære

Snakk med noen du stoler på eller spør noen nære og kjære om råd. «Kvinner er gode på dette,» sier Dr. Larsen. Men menn må slite enda mer for moralsk støtte. '
Tale er bra for sjelen. Å snakke med noen som forstår deg og aksepterer deg under alle omstendigheter kan fungere som magi for å bli kvitt den negative følelsen inni deg.

Gi deg selv det forfaller.

Gjør noe morsomt eller interessant. Dr. Larsen sier: 'Belønn deg selv med moro. «Livsstress kan bygge seg opp og forårsake psykologiske problemer bare ved å tenke på dem. Så ta deg tid fra dette stresset å slappe av. Gjør noe nytt, rart, til og med sprøtt, lær deg en ny hobby; Språk, tegning, matlaging eller dans.

Leverpleie

Leveren er sentrum for sinne i tradisjonell kinesisk medisin, så de som drikker alkohol før sengetid utsetter leveren for stress, noe som påvirker dens evne til å fjerne giftstoffer fra kroppen, og påvirker søvnkvaliteten negativt.
Vitamin C er viktig i leverens avgiftningsprosess, så å ta det før sengetid kan bidra til å redusere sinnesymptomer.