Hvordan unngå osteoporose, osteoporose mellom årsaker og behandling

Osteoporose er en vanlig sykdom, spesielt hos eldre og kvinner. På grunn av den begrensede bevegelsen forårsaket av osteoporose, er pasienten underlagt noen begrensninger som hindrer ham i å praktisere sitt daglige liv normalt, men denne sykdommen kan forebygges av ernæring rik på kalsium og vitamin D, som spiller en viktig rolle i å bygge bein, i tillegg til vanlig trening Sport
Den tyske legen Birgit Eichner forklarte at osteoporose hovedsakelig er forårsaket av transformasjonsprosesser i beinstrukturen i løpet av menneskets liv, en prosess hvor erstatningen av eroderte celler med nye øker i løpet av de tre første tiårene av menneskets liv, noe som selvfølgelig øker beinmassen, tettheten og strukturen i løpet av dette stadiet alder, mens desintegrasjonsprosessene oppveier byggeprosessene, starter ved førti års alder.
Og Eichner, som er president i den tyske foreningen for selvhjelpsforeninger for pasienter med osteoporose, la til at transformasjonsprosessene i beinstrukturen påvirkes av hormoner og vitaminer, samt innholdet av kalsium og vitamin D inne i kroppen, påpeker at omfanget av belastning på bein og bruken av dem spiller en avgjørende rolle også i dette.

­

Heide Zigelkov: Kvinner er mer sannsynlig å ha osteoporose
alder og kjønn
Professor Heide Zigelkov – president i den tyske sammenslutningen av foreninger for behandling av ortopediske sykdommer – understreket på sin side at alderen kommer på toppen av risikofaktorene som fører til osteoporose, som alle mennesker selvfølgelig står overfor. Mens kjønn kommer på andreplass for risikofaktorer for denne sykdommen, er det mer sannsynlig at kvinner utvikler osteoporose.
Zygelkov forklarte at for menn oppstår osteoporose i en senere alder enn kvinner, anslått til rundt ti år, og påpekte at genetisk disposisjon og å ta visse typer medikamenter som for eksempel de som brukes for å behandle revmatisme, astma og depresjon også er blant risikoen. faktorer som fører til osteoporose.

Zigelkov la til at jo flere risikofaktorer man har, desto viktigere er det å ta forebyggende tiltak tidlig, og forklarte at ernæring rik på kalsium og vitamin D representerer den første forsvarslinjen, ettersom kalsium gir bein soliditet og holdbarhet. Kroppen kan kun absorbere kalsium fra tarmen ved hjelp av vitamin D, samt hjelpe i prosessen med å lagre kalsium i beinene.
For riktig absorpsjon av kalsium i tarmen, må en tilstrekkelig mengde vitamin D innhentes.
Melk og yoghurt
Professor Christian Kasperk, et medlem av det tyske foreningen for beinhelse, anbefalte på sin side et daglig inntak av XNUMX milligram kalsium med XNUMX enheter vitamin D. Siden kroppen ikke kan skaffe et lager av disse elementene, må det tilføres dem fortløpende.
Melk, yoghurt, hard ost, samt grønne grønnsaker som kål og brokkoli er rike kilder til kalsium.
For at kalsium skal absorberes riktig i tarmen, understreket Kasperk behovet for å tilføre kroppen vitamin D, og ​​påpekte at deler av mengden kroppen trenger fra dette vitaminet kan fås ved å spise fisk.Han anbefalte også å ty til andre kilde til vitamindannelse D, som er sollys, som stimulerer kroppen til å skille ut det på egen hånd.
Men siden hudens evne til å danne vitamin D avtar med alderen, spesielt hos kvinner, anbefalte Kasperk å ta kosttilskudd for dette vitaminet i slike tilfeller, da det kan forbedre vitamininnholdet i kroppen, forutsatt at du først oppsøker lege.
"Å praktisere motoriske aktiviteter beskytter mot osteoporose, ettersom menneskelige bein påvirkes av muskelfunksjon. Jo sterkere musklene er, desto større benmasse og stabilitet."

Tilskuddsrisikoer
Kasperk advarer imidlertid mot å ta store doser av disse kosttilskuddene, da dette kan føre til enkelte bivirkninger, som høyt blodtrykk, nyrestein og hjerterytmeforstyrrelser.
I tillegg til ernæring, understreket Prof. Zigelkov at utøvelse av motoriske aktiviteter er det andre skjoldet mot osteoporose, og forklarte at menneskelige bein påvirkes av muskelfunksjonen, jo sterkere musklene er, jo større benmasse og stabilitet.
Zigelkov indikerte at tapet av beinmasse og stabilitet kan reduseres ved å belaste det med utøvelse av motoriske aktiviteter. Når det gjelder Kasperk, mener han at rask gange er den mest hensiktsmessige sporten for dette formålet, forutsatt at den trenes med en hastighet på en til to timer per dag, fordi det er den eneste sportsaktiviteten som kan utøves i alle aldre.