Hvordan får du lys og vakker hud?

Det er flere ting som opprettholder hudens helse og glød. La oss vurdere dem sammen i dag i denne rapporten.

- vann
Å få kroppens vannbehov er det beste vi kan gjøre for huden vår. Den opprettholder fuktigheten og reduserer forekomsten av linjer og rynker på den, og hjelper til med å levere næringsstoffer til huden og kvitte den for giftstoffer, i tillegg til å lette blodstrømprosessen, noe som bidrar til å opprettholde dens utstråling.

Det er nødvendig å drikke minst 8 glass vann om dagen og fokusere på å innta frukt, grønnsaker og sunne kalde og varme drikker som hjelper oss å sikre denne mengden.

Selen
Selen spiller en beskyttende rolle for huden mot farene ved frie radikaler som forårsaker tidlige tegn på aldring som rynker, tørrhet og vevsskade. Det bidrar også til å beskytte mot hudkreft.
Selen finnes i sopp, fisk, lam, reker, stekt biff, kalkun, østers, sardiner, krabbe og fullkornspasta.

- Antioksidanter
Antioksidanter spiller en fremtredende rolle i å forebygge og redusere risikoen for frie radikaler. De finnes i mange typer matvarer, spesielt fargede grønnsaker og frukt som bær, tomater, aprikoser, gresskar, spinat, søtpoteter, grønn paprika og bønner.

Et enzym som bekjemper frie radikaler
Kroppen vår produserer en kraftig antioksidant kalt CoenzymQ10, men produksjonen av dette enzymet avtar etter hvert som vi blir eldre. Dette enzymet spiller en nøkkelrolle i produksjonen av energi som er nødvendig for at cellene skal fungere, og vi finner det i enkelte typer fisk, inkludert laks, tunfisk, i tillegg til kylling og fullkorn. Bruken av hudpleieprodukter som inneholder CoQ10-enzym i sammensetningen hjelper til med å jevne ut rynker og skjule tegn på aldring av huden.

Vitamin A
Vitamin A spiller en nøkkelrolle i restaureringen av hudceller, og vi finner det i sitrusfrukter, gulrøtter, grønne grønnsaker, egg og meieriprodukter med lite fett. Når du bruker hudpleiekremer som inneholder vitamin A-ekstrakt, vil du bidra til å bekjempe rynker, brune flekker og akne.

Vitamin C
Eksponering for sol utgjør en fare for huden, og vitamin C bidrar til å sikre hudens historie på dette området og aktiverer også produksjonen av kollagen og elastin, som er nødvendig for å opprettholde ungdommen så lenge som mulig. Vi finner vitamin C i sitrusfrukter, rød paprika, kiwi, papaya og grønne grønnsaker.

Vitamin E
Vitamin E er blant de effektive antioksidantene som beskytter huden mot infeksjoner og soleksponering. Det finnes i vegetabilske oljer, oliven, spinat, asparges, frø og grønne grønne grønnsaker.

- Fett
Omega-3- og omega-6-fettene kjennetegnes ved deres evne til å forsterke den beskyttende lipidbarrieren i huden, som gir beskyttelse mot dehydrering. Disse essensielle fettsyrene bidrar til å gjøre huden jevnere og opprettholde ungdommen.
Disse hudvennlige fettene kan fås fra oliven- og rapsoljer, linfrø, hasselnøtter og kaldtvannsfisk som laks, sardiner og makrell.

- Grønn te
Grønn te er en magisk drikk innen å opprettholde ungdommelig hud og dens utstråling. Den reduserer betennelse og beskytter den mot farene ved soleksponering. Ikke nøl med å inkludere den i ditt daglige kosthold.