Hvordan oppnå egenomsorg til lavest mulig kostnad?

Hvordan oppnå egenomsorg til lavest mulig kostnad?

I følge det som ble publisert av Health Shots, er egenomsorg et nødvendig og essensielt skritt, og man trenger ikke å bestille billetter for å reise rundt i verden eller lage et hull i finansregnskapet for å gjøre det, som bare å trene på noen enkle aktiviteter som han elsker kan oppnå egenomsorgsmål.

nødvendighet og prioritet

Psykoterapeut Dr. Chandni Tujneet forklarer at det er greit å ta vare på sin familie og sine nærmeste, men man bør ikke sette seg selv sist.

Egenomsorg handler om å sette en persons helse og lykke øverst på oppgavelisten. Midt i det moderne livets mas kan noen glemme å ta vare på seg selv. Dr. Tognat sier at det å engasjere seg i aktiviteter som dekker fysiske, mentale og emosjonelle helsebehov er det egenomsorg handler om. Det bør bli en vane og det er nødvendig å ha en egenomsorgsrutine.

stabilt liv

Dr. Tognat advarte om at når det er mangel på egenomsorg når det gjelder helse, hygiene eller levekår, kan selvforsømmelse ha negative effekter på fysisk, følelsesmessig og mental helse, med behovet for å huske på at egenomsorg er ikke egoistisk, til tross for hva andre kan tro at egenomsorg hjelper en person å oppnå stabilitet på alle områder av livet, enten det er relasjoner, selvtillit, helse eller økonomi.

7 ideer som fremmer god mental helse

Dr. Tougnet anbefaler at du tar deg tid til å oppdage hva som virkelig fornyer og revitaliserer en persons liv i stedet for bare å følge med på hva andre gjør. Her er noen ideer for å komme i gang med egenomsorg:

1. Mindfulness

Ekspert Tougnet forklarer at det å fokusere på det nåværende øyeblikket uten å dømme er en del av mindfulness-meditasjon. Denne praksisen antas å redusere angst og fortvilelse samtidig som den fremmer generell velvære. Du kan bruke oppmerksom spising eller oppmerksom pusting for å bygge ferdighetene til oppmerksomhet.

2. Trening

Regelmessig trening er en av de mest anbefalte egenpleiemetodene fordi det er en fin måte å løfte humøret og lindre stress. Det kan også bidra til å forbedre kroppsformen og selvtilliten. Bare 30 minutters trening de fleste dager i uken lønner seg.

3. Oppfriskere og parfymer

Eteriske oljer kan brukes til å lindre stress og fremme avslapning. Noen dråper lavendelolje kan legges i dusjen, eller noen dråper på hjørnene av puten for å nyte en avslappende dag eller sove.

4. Koble til naturen

Å være ute i naturen kan hjelpe deg å føle deg rolig og fredelig. Enten en person går på tur, rusler gjennom en park eller bare sitter i friluft, kan det å være i kontakt med naturen fylle ham med fred og energi.

5. Føre dagbok

Journalføring er en utmerket måte å håndtere følelser og stresse ned på. Å prøve å skrive ned ideer og tanker hver dag kan bidra til å rydde tankene dine og sette mål jevnt.

6. Digital detox

Å bruke for mye tid på å stirre på enheter eller på sosiale medier kan være skadelig for mental helse. Vurder å sette av en viss tid hver dag til å ta en pause fra teknologien.

7. Alternative terapier

Alternative terapier som akupunktur, energihealing og naturopati kan hjelpe med stressmestring og avslapning. Alternative terapier må imidlertid ty til under tilsyn av en spesialist og ikke ta råd fra ikke-spesialister på Internett.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023