Hvordan øke din psykologiske immunitet?

Hvordan øke din psykologiske immunitet?

Noen symptomer på mental immunsvikt 

■ Alvorlig søvnløshet.

■ psykosomatiske lidelser (ulike smerter).

■ Tilfeller av panikk (pustebesvær og rask hjerterytme).

■ Mangel på god kommunikasjon med de rundt.

■ Selvinspirert i minutter.

■ Jakten på perfeksjon til forbrenningspunktet for andres skyld.

■ Følelse av svakhet og alderdom.

■ Overtenke og granske hver situasjon.

■ misnøye med handlingen.

■ Manglende evne til å nå mål.

■ Sorg og beredskap for kamp eller krangel.

Hvordan opprettholde en balansert psykologisk immunitet?

1 - Finn alternative løsninger på situasjonene.

2 - Husk at det verste som skjer deg kan bli møtt av andre.

3 - Minimer kilder som plager deg med urovekkende nyheter.

4 - Ikke overdriv følelsene dine, og hold deg unna selvpisking og hyppig skyld på andre.

5 - Sørg for å sjekke en annen venn eller slektning hver dag, og utveksle følelser av vennlighet og spørsmål med ham, ikke klager og kjedsomhet.

6- Sett deg et daglig mål og oppnå det, og en annen uke vil lede deg til et større mål.

7 - Vær oppmerksom på maten du putter i munnen, og ordene du legger i tankene dine, og velg dem med omhu.

8 - Lag et daglig andaktssted for deg der du kringkaster all din frykt og gjenoppretter deg selv.

9 - Ikke vær stille eller snakk for mye, og moderer tonen i stemmen.

10 - Lag en notatbok for å registrere ti daglige "ja" og takk Gud for dem.