Hvordan endrer sosial fleksibilitet livet ditt?

Hvordan endrer sosial fleksibilitet livet ditt?

Fleksibilitet er et kraftig verktøy for velvære, men det er også et komplekst og mangefasettert konsept. Resiliens er definert som sett med personlige egenskaper som gjør oss i stand til å trives i møte med motgang. Det kan innebære å roe ned i vanskelige situasjoner, implementere effektive mestringsmekanismer og håndtere kritikk godt.

Konstant stress kan være hardt for en persons mentale og fysiske helse. Personlig fleksibilitet kan forhindre negativ innvirkning på stresssyklusen og HPA-aksen, slik at vi bedre kan bekjempe sykdom og andre negative utfall.

Men fleksibilitet kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker, for eksempel er fleksibilitet en åpen person som tilbringer ekstra tid med venner. Mens det for en introvert kan bety å bruke mer tid alene. Selv om hver enkelt av oss kan håndtere konflikter ved å bruke forskjellige strategier, er nøkkelen å finne ut hva som fungerer for oss og under hvilke omstendigheter, som vist nedenfor:

1. Aksepter virkeligheten

Mye smerte stammer fra folks tendens til å kjempe mot ting de ikke kan endre. Men jo mer tid vi bruker på å være opprørt over ukontrollerbare situasjoner i livene våre, jo mer tid bruker vi nervøse eller sinte i stedet for å fokusere på hvordan vi kan gjøre fremtiden bedre, og kanskje er det derfor det er en sammenheng mellom evnen til å akseptere virkeligheten og dens negativitet Positivt psykologisk velvære.

2. Selverkjennelse

Selverkjennelse er en nødvendighet for motstandskraft. Hvis vi ikke kjenner oss selv godt nok til å håndtere stressfaktorer på effektive måter, vil kampen og lidelsen sannsynligvis forlenge. For eksempel kan vi takle røyking eller overspising bare når vi føler oss dårlige, men neste dag ender vi bare opp med å føle oss dårlige. Ved å utvikle selverkjennelse kan vi iverksette tiltak som hjelper oss å komme oss lettere etter vanskeligheter.

3. Ta vare på deg selv

Når vi er syke, trøtte eller underernærte, har vi vanskeligere for å reagere på enhver form for stress, stor eller liten. Årsaken er at kroppen vår ikke har nok ressurser til å hjelpe dem å komme seg, for eksempel har forskning funnet at det å spise sukker er knyttet til depresjon. Hvis vi fokuserer på å være sunnere, kan vi potensielt forbedre vår motstandskraft. Dette kan vi gjøre ved å spise mer sunn, næringsrik mat, trene moderat og få en god natts søvn når vi er slitne.

4. Selvkjærlighet

Selvkjærlighet (eller selvfølelse, selvtillit og selvfølelse) kan være en viktig del av hva det vil si å være robust. Positive selvsyn er nært knyttet til positive utfall som lykke og psykologisk velvære. Dette er fordi hvis vi har det dårlig med oss ​​selv, gjenspeiles følelsen i alle andre aspekter av livene våre. Dermed forbereder vi oss på skuffende situasjoner og klandrer oss selv for dem. Men ved å utvikle egenkjærlighet håper man at du vil reagere på stress på sunne måter.

5. Bygge sosiale relasjoner

Sosiale forbindelser er en kritisk komponent for motstandskraft, fordi uansett hva vi gjør, føler vi oss bedre når vi gjør det i selskap med venner, familie eller kolleger. Faktisk er en av de mest pålitelige måtene å forbedre velvære på å utvikle sosiale relasjoner av høy kvalitet og å føle seg sosialt knyttet til menneskene i livet ditt.

6. Ta et skritt tilbake

Noen ganger når man går gjennom en vanskelig situasjon, kan de bli så oppslukt av den at de ikke kan se den direkte. Han er overveldet av følelser og innsnevrer horisonten, og derfor betyr resiliens ofte å kunne ta et skritt tilbake og se på situasjonen utenfra oss selv og med et bredere perspektiv. Mer spesifikt, hvis vi ser på situasjonen vår som om vi var «en forbipasserende», kan vi få litt sårt tiltrengt objektivitet som kan bidra til å redusere våre negative følelser. Denne strategien er kjent som emosjonell distansering, og den kan hjelpe oss til å føle oss bedre i vanskelige tider.

7. Meningsfulle utfordringer

Det ligger i menneskets natur å prøve å forstå utfordringene våre, siden det ofte består i tankene våre av forklaringer på hvorfor ting skjedde med oss ​​og hvorfor de skjedde som de gjorde. Dette kan hjelpe oss med å takle tap og andre ødeleggende hendelser. Meningsskaping kan også være en vesentlig del av motstandskraft. Tvert imot, hvis vi for eksempel tror at dårlige hendelser skjer uten noen åpenbar grunn, kan vi ende opp med å føle oss tapt eller ute av kontroll.